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Morgenroutine ohne Smartphone: Welchen Unterschied macht Digital Detox am Morgen?

Eine Morgenroutine ohne Smartphone kann helfen, stressfreier und bewusster in den Tag zu starten, doch warum fällt es so vielen schwer, morgens nicht direkt zum Handy zu greifen? In diesem Video erklärt Doc Felix, warum eine Morgenroutine ohne Smartphone den Start in den Tag deutlich verbessern kann, wie du Doomscrolling vermeiden und deine Bildschirmzeit morgens reduzieren kannst. ▬▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Intro 00:18 Digital Detox am Morgen 00:50 Warum greifen wir direkt zum Handy? 01:16 Tipps für eine Gesunde Morgenroutine Ein Digital Detox, also kein Smartphone gleich nach dem Aufstehen, kann helfen, Stress zu reduzieren und der Handysucht entgegenzuwirken. Studien zeigen, dass schon eine Stunde ohne Bildschirm am Morgen positive Effekte auf Stimmung, Konzentration und Schlaf hat. Gerade die erste Stunde nach dem Aufwachen prägt, wie der restliche Tag verläuft. Wer seine Morgenroutine mit News und Social Media füllt, startet oft unruhig oder gestresst. Doc Felix zeigt, wie du stattdessen mit einfachen Ritualen bewusst in den Tag kommst: Fenster öffnen und Licht reinlassen, um den Kreislauf anzuregen, ein paar Atemübungen oder eine kurze Meditation, um den Fokus zu finden, Journaling für mentale Klarheit oder etwas Bewegung wie Dehnen, Yoga oder ein kurzer Spaziergang. Diese kleinen Veränderungen schaffen eine gesunde Morgenroutine und fördern einen achtsamen Start in den Tag – ganz ohne Smartphone. Ein kurzer Smartphone Detox am Morgen kann also viel bewirken: weniger Stress, mehr Fokus und einen gesunden Start in den Tag. ▬ Quellenangabe ▬▬▬▬▬ https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▬ Alle AOK YouTube-Kanäle  ▬▬▬▬▬ • AOK – Mental Gesund:    / @aokmentalgesund   • AOK – Willkommen Familie:    / @aokwillkommenfamilie   • AOK – Die Gesundheitskasse:    / @aokdiegesundheitskasse   ▬ Social Media  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Instagram AOK Bodycheck:   / aok_bodycheck   • Instagram AOK Wahnsinn Familie:   / aok_wahnsinn_familie   • Tiktok:   / aok_gesundheitswissen   ▬ Jetzt AOK Mitglied werden ▬▬▬▬ https://aok.de/werdemitgliedf ▬ Über AOK Gesundheitskanal ▬▬▬▬▬ AOK Gesundheitskanal ist dein vertrauenswürdiger Kanal der elf AOKs für allgemeine Gesundheit und medizinisches Wissen! Hier findest du fundierte Informationen zu Krankheiten, Prävention, Ernährung, Medikamenten, Vorsorgeuntersuchungen und den neuesten Entwicklungen in der Medizin und Gesundheitsforschung. Wir erklären komplexe Themen verständlich und praxisnah, damit du fundierte Entscheidungen für deine Gesundheit treffen kannst. Erfahre mehr über, wie du dein Immunsystem stärken kannst, Vitamine & Nährstoffe, Hausmittel, Symptome und Ursachen von Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten sowie Tipps für eine gesunde Lebensweise. Jedes Video auf diesem YouTube-Kanal wird von Expertinnen und Experten aus dem Gesundheitsbereich überprüft (z. B. Ärztinnen und Ärzte, Psychologen, Ernährungs- und Bewegungsexperten oder Gesundheitswissenschaftlern). Alle Inhalte sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung aktuell und basieren auf wissenschaftlichen Fakten.