4 Упражнения при ГРЫЖЕ позвоночника скачать в хорошем качестве

4 Упражнения при ГРЫЖЕ позвоночника

В 2017 году у меня была межпозвоночная грыжа 9мм, я лечил только мышцы и полностью поправился. Сейчас я учусь на врача и рассказываю про хронические боли в спине и позвоночнике. Грыжа позвоночника появляется как осложнение мышечного заболевания - миофасциального синдрома. Поэтому профилактикой грыжи и остеохондроза будет поддержание мышц в здоровом (не больном и пораженном) состоянии. Для этого максимально растягивайте около позвоночные глубокие мышцы, чтобы был максимальный анатомический объем движения в позвоночнике. Поясница выполняет: сгибание, скручивание и боковые наклоны. Выполняйте эти 4 простых упражение по 1-2 мин на каждую сторону каждый, чтобы не было остеохондроза и болей в спине: 1. Наклон вперед с упором таза в стену (для лучшего баланса) 2. Боковые растягивания с упором в дверном проеме 3. Тяга к одной ноге, при согнутой другой 4. Скручивания в положении сидя с упором локтем в бедро Смотрите другие видео на канале