Fertility Yoga for Egg Quality | How to improve Female Egg Quality by Yoga - Aasha Ayurveda скачать в хорошем качестве

Fertility Yoga for Egg Quality | How to improve Female Egg Quality by Yoga - Aasha Ayurveda

इस वीडियो में Best Fertility Yoga for Egg Quality and How to improve Female Egg Quality by Yoga प्राणायाम से जुड़ी जरूरी जानकारी दी गई है योगासन जैसे भुजंगासन, सेतुबंधासन, और प्राणायाम जैसे कपालभाति से आप गर्भाशय की रक्तसंचार को बढ़ाकर Egg Quality और Fertility को सुधार सकते हैं। नियमित अभ्यास से तनाव भी कम होता है। Yoga द्वारा आप गर्भाशय के आस पास Blood Circulation को Enhance कर सकते हैं। इसे आप नियमित 3 महीने तक सुबह के समय खाली पेट में करें और बेहतर Results पाएं। Yoga के साथ प्राणायाम करने से आप Anxiety और Stress को भी कम कर सकते हैं। योगासन जो Egg Quality को इम्प्रूव करने में मदद कर सकते हैं. 7 Yoga for Egg Quality: भुजंगासन: 1:46 पेट के बल लेटकर, हाथों को कंधे के नीचे रखें, और साँस भरते हुए धड़ को ऊपर की ओर उठाएं, सिर को पीछे झुका कर खिंचाव महसूस करें। कूल्हों को जमीन पर रखें और पैरों को सीधा रखें। Uterine और Ovarian Muscles को Stimulate करके उन्हें मजबूती प्रदान करता है। सेतुबंधासन: 2:42 पीठ के बल लेटकर घुटनों को मोड़े, पैरों को कूल्हों की चौड़ाई में रखें। श्वास भरते हुए, शरीर को ऊपर उठाएं और कंधों व पैरों के बल पर शरीर को संतुलित करें। बालासन: 3:39 यह आसन Nervous System को रिलैक्स रखता है। पैरों को घुटनों के बल मोड़कर सूर्य की तरफ मुंह करके बैठ जाएँ फिर सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और साँस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। सिर और हथेली को जमीन पर टिकाएं। कपालभाति: 4:57 सीधे बैठकर पेट के बल श्वास को तेज़ी से बाहर छोड़ें और आराम से श्वास को अंदर लें। Uterine Muscles को Tone Up करता है। शुरूआती समय में 5-10 मिनट तक ही अभ्यास करें। योनिमुद्रा: 5:50 यह आसन आपके गर्भ की अवस्था को बेहतर करता है। ध्यान के किसी भी आसन में बैठकर शरीर को रिलैक्स रखें और Spine को सीधा रखें। आंखें बंद करके गहरी साँस लेते हुए शरीर को ढीला छोड़ें। अपने हाथ की उँगलियों को योनि की मुद्रा में रखें। पश्चिमोत्तासन: 7:29 पैरों को किसी चटाई पर सामने की ओर फैलाकर सीधे बैठ जाएं और दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं कमर को सीधी रखते हुए धीरे धीरे आगे की ओर झुकें। माथे को घुटनों के पास ले जाएं और हाथों की उँगलियों से पैर को पकड़ने की कोशिश करें। भ्रामरी प्राणायाम: 8:58 Anxiety और Stress को रिलीज करने के लिए यह प्राणायाम बहुत अच्छा माना जाता है। जमीन पर सीधे बैठकर आँखों को अपनी तर्जनी और मध्यमा ऊँगली से ढकें और मुंह को अनामिका और छोटी ऊँगली से तथा कान को अंगूठे से बंद कर लें। मधुमक्खी की तरह गुंजन ध्वनि निकालते हुए धीरे धीरे स्वास छोड़ें। इसे 10 से 12 बार दुहरायें। #FertilityYoga #YogforEggQuality #fallopiantubeblockage #pcostreatment #tubalblockagetreatment #aashaayruveda #drchanchalsharma