Хотите обратить вспять потерю мышц с возрастом? Вот 9 способов скачать в хорошем качестве

Хотите обратить вспять потерю мышц с возрастом? Вот 9 способов

После 30 организм постепенно разрушает мышечные волокна, а после 40 этот процесс только ускоряется. Каждый год - минус несколько процентов силы. К 50 годам становится труднее подниматься по лестнице, к 60 - вставать с низкого стула, к 70 - даже удерживать равновесие при ходьбе. А дальше? Обычное падение может обернуться переломом, месяцами в постели - полной потерей независимости. И если ничего не предпринимать, это неизбежно. Но процесс можно остановить - и даже повернуть вспять! Ваши мышцы способны восстанавливаться в любом возрасте. В этом видео я расскажу про 9 проверенных способов вернуть себе силу, выносливость и свободу движений. #Фитнес #Питание 00:00 Почему мышцы слабеют с возрастом 01:06 Сколько нужно белка 02:32 Какие нужны тренировки 03:37 Витамин D 04:29 Каким должен быть сон 05:34 Избегайте провоспалительных продуктов 06:31 Роль омега-3 07:16 Как влияет настроение 08:24 Ходьба 09:41 Что дает витамин C 10:56 Важная рекомендация