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Por que mesmo dormindo 8 horas por noite eu acordo cansado? O que fazer para melhorar a qualidade do sono de forma natural e científica? Emma Colchões 👉 https://store.colchoesemma.com.br/?ut... Cupom OLACIENCIA para 10% de desconto! AS REFERÊNCIAS CONSULTADAS PARA FAZER O VÍDEO ESTÃO NO COMENTÁRIO FIXADO. Como dormir melhor e acordar descansado todos os dias? Neste vídeo, você vai entender os 3 pilares essenciais para um sono de qualidade: quantidade, regularidade e ambiente adequado para dormir bem. Descubra os verdadeiros motivos por trás da sensação de cansaço ao acordar, mesmo dormindo várias horas, e aprenda estratégias baseadas em ciência para melhorar sua noite de sono, como controlar a exposição à luz, montar um ambiente escuro e fresco, evitar ruídos e até a importância de um colchão adequado. Além disso, entenda os impactos da má qualidade do sono na saúde, como risco de Alzheimer, obesidade, doenças cardiovasculares e queda de produtividade. Dicas práticas, estudos científicos e até técnicas comportamentais comprovadas como a escrita antes de dormir estão neste guia completo para você recuperar seu sono e sua qualidade de vida. Não perca as dicas exclusivas com desconto especial da Emma Colchões que podem transformar suas noites. #olaciencia #ciencia #sono #qualidadedosono Direção: Hipácia Werneck Apresentação: Lucas Zanandrez Roteiro: Bruna T. Maria Revisão de Roteiro: Hipácia Werneck e Lucas Zanandrez Edição: Vini Marangon 💬 NOSSO DISCORD: https://bit.ly/olaciencia-discord ⭐TORNE-SE MEMBRO: https://www.youtube.com/olacienciabr/... 👉APOIE O OLÁ, CIÊNCIA PELO PIX: [email protected] Contratos e Parcerias: [email protected] Responsável Comercial: Guilherme Ximenes #olaciencia #ciencia