Скачать с ютуб Как укрепить мышцы живота. Упражнения для пресса и талии дома в хорошем качестве

Как укрепить мышцы живота. Упражнения для пресса и талии дома

Присоединяйтесь к ежедневным тренировкам в прямом эфире (первая неделя бесплатно) https://www.dreambodyclub.com/ Сегодня делюсь с вами супер эффективными фитнес упражнениями, которые вы можете выполнять как дома, так и в пути. Они помогут вам укрепить мышцы живота, сделав ваш животик плоским и талию тонкой. Эта тренировка поможет нам укрепить мышцы, живота, спины и улучшит осанку! Схема упражнений: 100 т.е. мы будем делать 10 упражнений и повторять каждое будем по 10 раз. Вам не понадобится никакой инвентарь. Первым делом, сделайте разминку! Тренировка: 00:00 Начало 00:51 упражнение для живота 1 - "ножницы" поднимаем и опускаем ноги 03:37 упражнение для живота 2 - скручивание 04:48 упражнение для живота 3 - отжимание 06:10 упражнение для живота 4 - скалолаз с прыжком 07:10 упражнение для живота 5 - "лодочка" 07:55 упражнение для живота 6 - "велосипед" 08:57 упражнение для живота 7 - дотянуться до ног 09:29 упражнение для живота 8 - подтягивание колена к груди 10:18 упражнение для живота 9 - скручивание в сторону 11:22 упражнение для живота 10 - подъем таза с прямыми ногами Другие полезные ресурсы: Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote Дружим в Инста:   / dreambodyclub   Приколы на ТикТок: https://vm.tiktok.com/KDXJao/ Моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады https://dbc.life/amazon (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях) #dreambodyclub #талия #пресс