《全10品》慌ただしい平日でもしっかり野菜を摂って食生活を整える。野菜たっぷり平日１週間分の作り置き。 скачать в хорошем качестве

《全10品》慌ただしい平日でもしっかり野菜を摂って食生活を整える。野菜たっぷり平日１週間分の作り置き。

〜レシピ本発売中！〜 今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！ よかったらご覧ください♡︎ Amazonリンク→https://www.amazon.co.jp/dp/4046058986 楽天リンク→https://books.rakuten.co.jp/rb/172406... 〜使用している保存容器〜 IKEA （１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm （２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm （３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　 （４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm 00:00本日の動画は？ 00:26①タコスポテトサラダ 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵４日間 ・トマト（１個） ・紫キャベツ（１/８） ・新じゃが（３個） ・豚挽肉（１５０g） ・塩胡椒（少々） ・カレー粉（小さじ１） ・中濃ソース（小さじ２） ・チリパウダー（小さじ２） ・粉チーズ（小さじ１） ・パセリ（適量） 01:20②鶏胸肉とブロッコリーのチリオーロラソース 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵５日間 ・ブロッコリー（１株） ・鶏胸肉（１枚） ・コーン（５０g） ・にんにく（１片）※チューブでも代用可能 ・塩（少々） ・片栗粉（大さじ１） ・マヨネーズ（大さじ３） ・ケチャップ（大さじ１） ・チリパウダー（５０振り） ・水（５０ml） 01:56③菜花の油揚げ巻き煮 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵５日間 ・菜花（１６本） ・薄切り豚ロース肉（８枚） ・油揚げ（４枚） ・塩（少々） ・麺つゆ：４倍濃縮（大さじ３） ・醤油（大さじ１） ・酒（大さじ２） 05:40④生姜ダレの蒸し鶏 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵６日間 ・生姜（２片） ・にんにく（２片） ・長ネギ（２本） ・鶏胸肉（１枚） ・酒（ひとまわし） ・ごま油（大さじ３） ・乾燥輪切り唐辛子（ひとつまみ） ・みりん（大さじ１） ・醤油（大さじ２） ・酢（大さじ１） ・ごま（適量） 07:50⑤レバーキムチ 分量：（３）容量: 1.0 l 保存目安：冷蔵５日間 ・玉ねぎ（１個） ・ニラ（１束） ・しめじ（１株） ・豚レバー（２００g） ・生姜（１/２片）※チューブでも可 ・牛乳（２００ml） ・片栗粉（大さじ１） ・キムチ（４０g） ・醤油（大さじ１） 09:12⑥春キャベツとウインナーのレモンピクルス 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵７日間 ・春キャベツ（１/２） ・ウインナー（６本） ・酢（１００ml） ・水（２００ml） ・はちみつ（大さじ１） ・塩（少々） ・胡椒（少々） ・輪切りレモン（２枚） 09:45⑦鶏肉飯 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵６日間 ・生姜（１片） ・にんにく（２片） ・小松菜（１束） ・鶏もも肉（１枚） ・酒（ひとまわし） ・みりん（大さじ２） ・醤油（大さじ２） ・はちみつ（大さじ１） 10:17⑧オニオンフィッシュのガレット 分量：（１）容量: 400 ml 保存目安：冷蔵４日間 ・玉ねぎ（１個） ・タラ（２００g） ・片栗粉（大さじ１） ・酒（大さじ１） ・塩胡椒（少々） ・とろけるチーズ（４０g） 13:27⑨水菜のナンプラー漬け 分量：（２）容量: 600 ml 保存目安：冷蔵３日間 ・水菜（２株） ・水（２００ml） ・鶏ガラ（大さじ１/２） ・ナンプラー（大さじ１と１/２） ・ごま（適量） ・胡椒（少々） ・輪切りレモン（２枚） 13:38⑩春野菜のナムル 分量：（４）容量: 1.8 l 保存目安：冷蔵３日間 ・アスパラガス（８本） ・スナップエンドウ（１５本） ・赤パプリカ（1個） ・レッドキャベツスプラウト（１株） ・新玉ねぎ（１個） ・醤油（大さじ２） ・塩胡椒（少々） ・胡麻油（大さじ１） 🧸Instagram https://www.instagram.com/abeshi20202... （abeshi202002009） 🧸TikTok   / abeshinchi210704   🧸楽天ROOM https://room.rakuten.co.jp/room_1e501... 🧸Twitter   / abeshi2020291   🧸公式LINE https://page.line.me/307hnago 🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓    / @abeshi_kitchen   お仕事はこちらからメッセージお願い致します。 ※担当者が対応します。 [email protected] 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 ご視聴いただきありがとうございます！ あべしです🦧 初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！ 気に入っていただけたら チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン お待ちしております🕺🤍 🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 オススメの過去動画 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。    • 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものば...   【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》    • 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》...   《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。    • 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。♯5   《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）    • 《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内...   🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨 #簡単レシピ#野菜レシピ#肉レシピ