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[본방 종합] 노화, 코골이, 우울증, 하지불안... 다양한 원인의 불면증을 약물 없이 치료하는 법 I KBS 250820 방송 скачать в хорошем качестве

[본방 종합] 노화, 코골이, 우울증, 하지불안... 다양한 원인의 불면증을 약물 없이 치료하는 법 I KBS 250820 방송 2 месяца назад

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[본방 종합] 노화, 코골이, 우울증, 하지불안... 다양한 원인의 불면증을 약물 없이 치료하는 법 I KBS 250820 방송

갱년기를 지나 활력을 되찾기 위해 애쓰던 61세 김영란 씨는 수면제 없이 밤을 나기보다 호르몬 변화와 함께 찾아온 불면증, 그리고 낮에도 짙은 피곤함에 휩싸인 하루를 산다. 하지만 노화만이 문제는 아니었다. 멜라토닌 감소 탓이라 여겼던 숙면 방해의 실마리는 생활 안에서 반복되던 습관에도 뿌리를 내리고 있었다. 전문가와 만난 김영란 씨는 자신의 잠 못 드는 이유를 찾아 생활의 작은 구석부터 바꿔갔다. 8년 동안 매일 수면제 1/3알에 의존했던 73세 권영자 씨, 3년 전부터 매밤 잠을 이루지 못해 낮에 지쳐 있던 52세 권오성 씨, 30년 넘게 우울증과 함께 불면에 시달려온 65세 신은숙 씨. 각자 다른 배경이지만, 모두가 밤이 두려운 사람들이었다. 정신건강의학과와 신경과 진료, 그리고 수면 무호흡, 하지불안증후군, 깨어 있는 습관까지. 이들이 앓고 있는 것은 수치 속 단순한 불면증이 아니라, 생활 전체에 영향을 끼치는 복합적 문제였다. 변화의 열쇠는 바로 비약물 요법, 인지행동치료(CBT-I)였다. 낯설지만 일상을 조금씩 붙잡는 새로운 시도들. 수면제한요법으로 자는 시간의 규칙을 바꾸고, 수면일기로 매일 밤의 패턴을 기록했다. 전문가의 조언 아래 세 사람은 불면에 맞선 심리와 행동의 틀을 새롭게 쌓았다. 치료 4주가 지난 지금, 이들의 밤은 달라졌을까. 오랜 불면 끝에 매번 수면제에 손을 댔던 김봉준 씨는 한 번쯤 누구나 품었을 의문, "수면제를 먹는 건 나쁜 선택인가?"에 답을 구하는 과정에 나섰다. 수면제의 의존은 두렵지만, 전문가들은 ‘한 번 시작하면 끊을 수 없다’는 오해에서 벗어나 합리적인 복용법, 그리고 생활 개선을 강조했다. 맨발 걷기를 시작하고, 민간요법 대신 일상의 습관을 바로잡아보는 김봉준 씨의 변화도 방송을 통해 조명된다. ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● KBS홈페이지 다시보기 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/... Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지

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