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¡🟥Bienvenidos a mi canal! Aquí no solo encontrarás rutinas de entrenamiento, sino una invitación a transformar tu vida a través del ejercicio. Mis planes no solo se enfocan en esculpir cuerpos, sino en construir hábitos duraderos para una vida saludable. Juntos, superaremos límites, alcanzaremos metas y, lo más importante, te guiaré hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo. ¡Suscríbete y haz de cada entrenamiento un paso más cerca de tu mejor versión!" 👉VIDEO SUGERIDO • RUTINA DE ENTRENO PARA NIÑOS EN CASA (ejer... 🟥 Hola 💪🏋️♂️ ¿Cómo están hoy? Quiero saber sus pensamientos, preguntas y experiencias sobre el entrenamiento físico. ¿Cuál es su ejercicio favorito? ¿Tienen alguna meta fitness que estén persiguiendo? ¿Necesitan consejos o motivación? 👉¿Por qué elegir [cesar's fitness? ✅ Experto en Entrenamiento: Nuestro equipo de entrenadores certificados y especialistas en fitness está comprometido con proporcionarte información respaldada por la ciencia y años de experiencia. Estamos aquí para guiarte en cada paso de tu viaje de fitness. ✅ Variedad de Rutinas: Ya sea que prefieras entrenar en casa, en el parque o en el gimnasio, ofrecemos rutinas versátiles adaptadas a tus necesidades. Desde principiantes hasta niveles avanzados, hay algo para todos. ✅ Énfasis en la Seguridad: Tu bienestar es nuestra prioridad. Cada rutina y consejo que compartimos está diseñado pensando en la seguridad, para ayudarte a evitar lesiones y maximizar tus resultados de manera sostenible. 👉#CesarsFitness #TransformaTuVida #FitnessConPasión #EntrenamientoCesar #VidaSanaConCesar #RutinasCesarsFitness #BienestarTotal #cesarardila #cesar'sfitness #cesarardilaentrenamientofuncional #4pilares #entrenamientfuncional #functionaltraining #entrenamientopersonalonline #personaltraingnonline #stronger #leg #gluteos #pecho #espalda #core #abdomen #hiit #entrenoderesistencia #actividadfisica #salud #habitossaludables #dolorrodillas #dolorespalda #prevensiondelesiones #deportes #especificidad #progresion #FitnessParaPrincipiantes #EntrenamientoBásico #VidaSaludable #EntrenamientoDePiernas #MáquinaDePrensa #RetoFitness ELEMENTOS UTILIZADOS Escalera Banda Peso Corporal 🟥DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO El niño inicia haciendo un remo con banda elástica para trabajar el 3 Pilar (TRACCIONES), continua con u skiping en la escalera de agilidad, luego pasa a realizar un ejercicio para trabajar los empujes (pecho- tríceps- hombro) y el Core. Vuelve a la escalera pero esta vez de lado adentro y afuera (COORDINACION), después realiza u alcance contralateral para darle trabajo a la parte posterior de las piernas, vuelve nuevamente a la escalera y de forma frontal adentro y afuera ambos pies, para terminar con la banda de resistencia y realizar unas rotaciones. 🟥 SERIES REPETICIONES 💪 1. remo banda 15 rep 2. Escalera 2 a 4 veces 3. Caminar en manos 3 a 5 veces 4. escalera lateral 2 a 4 veces 5. Alcance contralateral 10 veces cada pierna 6 leñadores 10 cada lado 📌Nota; Para el niño o niña el entrenamiento debe verlo como un juego. 👉Instagram https://www.instagram.com/invites/con... 👉Facebook https://www.facebook.com/cesar.ardila... ✅ El mejor Entreno para Gemelos ( ejercicios Brutales) ✅ Rutina de Pierna de Alta Intensidad ( Ejercicios Hiit) ✅ Rutina de Pierna de Alta Intensidad (Prueba esta Combinación de Ejercicios) ✅ Rutina de Ejercicios para Entreno de Piernas y Glúteos ( leg cranck) ✅ Entreno Hibrido para el Pecho ejercicios para el Pecho ✅ Rutina de Espalda Alta Intensidad Ejercicios Hiit ✅ Super serie de ejercicios para pierna (Rutina de entreno pierna y glúteos) ✅ Rutina de Ejercicios 100 Reps para Piernas y Glúteos ✅ Rutina para Espalda 4 mejores Ejercicios de entreno para dorsal) ✅ Rutina de Pecho Pierna y Core Mejores Ejercicios Funcionales 🟥Antes de empezar en cualquier plan de entrenamiento, es esencial poner la salud en primer lugar. Recomiendo que consultes con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. La seguridad y el bienestar son fundamentales, y esta simple precaución asegurará que estás tomando decisiones saludables y adaptadas a tus necesidades individuales. ¡Tu salud es tu mayor activo, así que comencemos con el pie derecho! 💪🏼"