10 минут пилатеса для сжигания жира на нижнем прессе | День 2 | 7-дневный челлендж для пресса скачать в хорошем качестве

10 минут пилатеса для сжигания жира на нижнем прессе | День 2 | 7-дневный челлендж для пресса

Эта 10-минутная тренировка для нижнего пресса в стиле пилатеса — второй день моего 7-дневного челленджа по укреплению пресса. Она направлена ​​на развитие силы, контроля и выносливости глубоких мышц кора за счет медленных, целенаправленных движений. Ожидайте тренировку для пресса в стиле пилатеса, которая задействует нижние мышцы пресса, нижнюю часть живота, талию и глубокие стабилизирующие мышцы — все это выполняется дома на коврике, без использования какого-либо оборудования. Эта тренировка идеально подходит, если вы ищете тренировку для нижнего пресса, 10-минутную тренировку для нижнего пресса или домашнюю тренировку для пресса, которая сжигает жир без высокой ударной нагрузки. Хотя ни одна тренировка не может локально уменьшить жир, эта тренировка в стиле пилатеса для сжигания жира на животе помогает укрепить и тонизировать мышцы кора, улучшить контроль и со временем создать более плоский и сильный живот. Основное внимание уделяется точности, а не скорости — это разумный выбор, если вы стремитесь к плоскому животу, улучшению осанки и реальному задействованию мышц кора, а не к поспешным упражнениям для пресса. Что включает в себя эта тренировка 🤍 Упражнения Пилатес для нижней части живота Контролируемые, многоуровневые упражнения для глубокой активации мышц кора Тренировка для нижней части живота, разработанная для развития выносливости и стабильности Целенаправленная тренировка Пилатес для пресса (10 минут), которую можно выполнять в любое время Часть 7-дневного челленджа для пресса, но эффективна и как самостоятельная тренировка для пресса Уровень и рекомендации 🧘‍♀️ Это тренировка Пилатес для нижней части пресса среднего уровня, но новички приветствуются. Делайте перерывы, модифицируйте упражнения при необходимости и сосредоточьтесь на правильной технике. Если ваша цель — более сильный пресс и плоский живот, то последовательность на протяжении всего челленджа важнее, чем интенсивность в одной тренировке. Это Пилатес для силы, а не для коротких путей. Целенаправленная тренировка для нижней части пресса для женщин, разработанная, чтобы помочь вам лучше двигаться, чувствовать себя сильнее и развить настоящий контроль над мышцами кора в течение следующих 7 дней. ✨ 🌸 Добро пожаловать в TheBerriBun 🐰 – расслабляющие, подтягивающие и укрепляющие тренировки, которые займут менее 20 минут. ✨ Эти мини-тренировки Glow Mini короткие, захватывающие и преобразующие. Каждая из них нацелена на достижение конкретной цели – от плоского живота до подтянутых ягодиц и снятия боли в спине – при этом оставаясь безопасной, эффективной и вдохновленной методикой BASI. Представьте их как уход за кожей: ежедневный уход, который в сумме дает долговременные результаты. Пилатес, который ощущается как уход за кожей. Реальные результаты. Повторяйте снова и снова. 🐰 Двигайтесь вместе со мной: Новые тренировки по пилатесу 3 раза в неделю (суббота · понедельник · среда) 🧚 Подписывайтесь и смотрите дальше Подпишитесь на TheBerriBun 🌸🐰, чтобы получать Glow Minis + CherriCore Drops → https://www.youtube.com/@theberribun?... 🎀 Посмотрите весь плейлист ✦ Glow Minis ✦ →    • 🎀 ✦ GLOW MINIS ✦ 10 MIN Pilates Workouts t...   ⚠️ Предупреждение ✦ Двигайтесь осознанно, прислушивайтесь к своему телу и всегда сначала консультируйтесь с врачом. Эти тренировки предназначены только для общего фитнеса и не заменяют медицинскую консультацию. Участвуя, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. TheBerriBun и его создатель не несут ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести. -- ОБО МНЕ: Меня зовут Анна, я стажер-преподаватель BASI Pilates, и я здесь, чтобы помочь вам укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить уверенность в себе с помощью тренировок, которые приносят такое же удовольствие, как уход за кожей. Вдохновлена ​​упражнениями пилатеса, разработанными Раэлем Исаковицем, основателем BASI Pilates. #pilateschallenge #lowerabsworkout #strongcore