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Achtsamkeit im Alltag: Tipps und Übungen für weniger Stress

Achtsamkeit im Alltag klingt zwar unscheinbar, kann aber dein Stresslevel senken, deine Hormone ins Gleichgewicht bringen und sogar Entzündungen in deinem Körper bremsen. In diesem Video erklärt Doc Felix, was Achtsamkeit bedeutet, wie du sie erlernen kannst und mit welchen einfachen Übungen du gelassener wirst. ▬▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Intro 00:14 Was bringt Achtsamkeit? 00:52 Achtsamkeitsübungen 02:04 Achtsamkeit im Alltag Achtsamkeit lässt sich als die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments ohne Bewertung definieren. Diese Definition von Achtsamkeit hilft, Stress zu reduzieren und Gedanken klarer wahrzunehmen. Viele Menschen kreisen ständig um die Vergangenheit oder die Zukunft. Mit regelmäßiger Achtsamkeit im Alltag lernst du, im Hier und Jetzt zu bleiben und gelassener zu reagieren. Wenn du Achtsamkeit lernst und regelmäßig übst, erkennst du unbewusste Reaktionsmuster und kannst besser mit Herausforderungen umgehen. Schon einfache Achtsamkeitsübungen im Alltag helfen: bewusstes Atmen, achtsames Essen oder eine kurze Achtsamkeitsmeditation. Weitere Beispiele für Achtsamkeit im Alltag sind kurze Meditationen oder die „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR), die dir hilft, Stress zu reduzieren und deine Resilienz zu stärken. ▬ Quellenangabe ▬▬▬▬▬ https://www.gesundheit.gv.at/leben/st... https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef... https://www.aok.de/pk/gesundheitskurs... https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef... ▬ Alle AOK YouTube-Kanäle  ▬▬▬▬▬ • AOK – Mental Gesund:    / @aokmentalgesund   • AOK – Willkommen Familie:    / @aokwillkommenfamilie   • AOK – Die Gesundheitskasse:    / @aokdiegesundheitskasse   ▬ Social Media  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Instagram AOK Bodycheck:   / aok_bodycheck   • Instagram AOK Wahnsinn Familie:   / aok_wahnsinn_familie   • Tiktok:   / aok_gesundheitswissen   ▬ Jetzt AOK Mitglied werden ▬▬▬▬ https://aok.de/werdemitgliedf ▬ Über AOK Gesundheitskanal ▬▬▬▬▬ AOK Gesundheitskanal ist dein vertrauenswürdiger Kanal der elf AOKs für allgemeine Gesundheit und medizinisches Wissen! Hier findest du fundierte Informationen zu Krankheiten, Prävention, Ernährung, Medikamenten, Vorsorgeuntersuchungen und den neuesten Entwicklungen in der Medizin und Gesundheitsforschung. Wir erklären komplexe Themen verständlich und praxisnah, damit du fundierte Entscheidungen für deine Gesundheit treffen kannst. Erfahre mehr über, wie du dein Immunsystem stärken kannst, Vitamine & Nährstoffe, Hausmittel, Symptome und Ursachen von Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten sowie Tipps für eine gesunde Lebensweise. Jedes Video auf diesem YouTube-Kanal wird von Expertinnen und Experten aus dem Gesundheitsbereich überprüft (z. B. Ärztinnen und Ärzte, Psychologen, Ernährungs- und Bewegungsexperten oder Gesundheitswissenschaftlern). Alle Inhalte sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung aktuell und basieren auf wissenschaftlichen Fakten.