¿Qué pasa con tu CUERPO si haces AYUNO INTERMITENTE 30 días? (SEGÚN LA CIENCIA) скачать в хорошем качестве

¿Qué pasa con tu CUERPO si haces AYUNO INTERMITENTE 30 días? (SEGÚN LA CIENCIA)

¿Alguna vez te has preguntado qué le pasa de verdad a tu cuerpo cuando haces ayuno intermitente y respetas las horas sin comer… más allá de la moda y los retos virales? 🤔 En este video te llevo, según la ciencia, dentro de tu organismo para ver qué ocurre cuando haces ayuno intermitente durante 30 días seguidos. Vas a descubrir qué pasa con tus hormonas del hambre (grelina y leptina), con tu insulina, tu glucosa en sangre, tu grasa abdominal, tu metabolismo, tu energía diaria y hasta tu cerebro cuando aplicas protocolos como 16/8 o 14/10. Verás por qué al inicio puedes sentir mareos, irritabilidad, dolor de cabeza o antojos brutales, pero también cómo, en muchas personas, el cuerpo empieza a usar mejor la grasa como combustible, mejora la sensibilidad a la insulina y aparece esa sensación de claridad mental de la que tanto hablan. También hablaremos de la autofagia, la reparación celular, el impacto del ayuno en la inflamación de bajo grado, en el hígado graso, en la resistencia a la insulina y en marcadores como triglicéridos, presión arterial y grasa visceral. Y, muy importante, veremos cuándo el ayuno intermitente se vuelve un extremo peligroso: pérdida de masa muscular, caída del cabello, problemas de ciclo menstrual, baja libido, obsesión con la comida o con el reloj. Este video no es para decirte que el ayuno intermitente es “bueno” o “malo”, sino para mostrarte cuándo puede ser una herramienta poderosa y cuándo se convierte en una jaula más. Al final tendrás un mapa claro para encontrar tu punto de equilibrio: una forma de comer donde conviven comida real, descanso digestivo razonable, movimiento, sueño y menos estrés. 📌 MIRA EL VIDEO COMPLETO para reconocer las señales de que tu ayuno va por buen camino… y las banderas rojas que te dicen “ajusta ya” antes de que tu cuerpo te pase factura. 👇 CUÉNTAME EN LOS COMENTARIOS ¿Has intentado hacer ayuno intermitente? ¿Cuánto tiempo aguantaste y cómo te sentiste en realidad: con más energía o totalmente derrotado? 🔔 SUSCRÍBETE al canal y activa la campanita para más videos de 👉 “¿Qué pasaría con tu cuerpo… según la ciencia?” 00:00 - 02:15 ¿Qué es el ayuno intermitente y qué pasa en tu cuerpo los primeros días? 02:16 - 04:40 Hormonas del hambre: cómo cambian la grelina, la leptina y tu apetito con ayuno 16/8 04:41 - 07:00 Insulina, glucosa y grasa abdominal: por qué el ayuno intermitente ayuda a quemar grasa 07:01 - 09:20 Beneficios del ayuno intermitente en energía, inflamación y claridad mental (según la ciencia) 09:21 - 11:40 Digestión, intestino y microbiota: qué ocurre cuando dejas de comer todo el día 11:41 - 13:55 Ayuno intermitente y rendimiento físico: cuándo entrenar, qué comer y cómo no perder músculo 13:56 - 16:15 Riesgos del ayuno mal hecho: mareos, atracones, ansiedad y exceso de cortisol 16:16 - 18:35 ¿Para quién NO es el ayuno intermitente? Advertencias para mujeres, adolescentes y personas con trastornos 18:36 - 21:00 Cómo adaptar el ayuno a tu vida real: elegir ventana 16/8, 14/10 o días alternos sin obsesionarte 21:01 - 24:01 El verdadero equilibrio: usar el ayuno intermitente como herramienta y no como prisión alimenticia #ayunointermitente #ayuno16x8 #ayuno1410 #segunlaciencia #quepasariasegunlaciencia #quemargrasa #grasaabdominal #saludmetabolica #autofagia #metabolismo #bajardepeso #controladelhambre #insulina #resistencialainsulina #ayunoensalud #cienciaexplicada #nutricioncientifica #saludybienestar #habitosaludables #transformatucuerpo