10 MIN TOTAL BEGINNER ABS WORKOUT | Тренировка пресса для начинающих | Eylem Abaci скачать в хорошем качестве

10 MIN TOTAL BEGINNER ABS WORKOUT | Тренировка пресса для начинающих | Eylem Abaci

Если мои тренировки на пресс для начинающих все еще слишком сложны для вас, вот одна из них для начинающих!♥︎ Эта тренировка включает в себя упражнения, нацеленные на все мышцы живота. У нас есть 30 секунд упражнений + 10 секунд отдыха. Идеально, чтобы начать свое путешествие с шестью упаковками. :) Если вы уже не новичок, выполняйте эту тренировку как активацию кора перед тренировкой пресса или пропустите перерывы и вместо этого продолжите предыдущее упражнение. Другой вариант: замените перерывы подъемами ног и захватами ног. Чтобы усложнить эту тренировку, замените боковые планки боковыми планками. :) ▪️ Интенсивность: Новичок ▪️ Рекомендации: • Убедитесь, что нижняя часть спины плотно прижата к коврику. Пожалуйста, без пробелов. Сохраняйте это положение и во время подъема ног и опускайте ноги как можно ниже, даже если движения минимальны. ВСЕГДА сохраняйте напряжение и прижимайте нижнюю часть спины к коврику и напрягайте мышцы кора! • Если при выполнении упражнений болит шея, можно положить голову на коврик и продолжать. • Повторение тренировки 2-3 раза в неделю работает отлично. • Для большего жжения комбинируйте его с другими моими тренировками на пресс. __________________________________________ ➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео! ➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / БИЗНЕС ЗАПРОСЫ: info@eylemabaci.com 🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify: https://sptfy.com/M0Xd 🎵 Музыка предоставлена Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referra... __________________________________________ Отказ от ответственности: Во избежание каких-либо травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на свой страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не несет ответственности за любые травмы или ущерб, нанесенный вам в результате просмотра этого видео.