Hem Glutensiz Hem Protein Dolu Pankek Tarifi скачать в хорошем качестве

Hem Glutensiz Hem Protein Dolu Pankek Tarifi

Herkese merhaba! Bu hafta, diyet sürecinde sürekli aynı şeyleri yemekten sıkılanlara harika bir pankek tarifiyle geliyorum. Ana malzemesi yumurta ve yulaf olan, aynı zamanda bol bol protein içeren bir tarif. 0:00 Giriş 0:21 Malzemeler 01:13 Hazırlanış 06:52 Tadım ve Kapanış Yüksek Proteinli Glutensiz Pankek Tarifi (1–2 porsiyon): 🧾 Malzemeler: • 2 adet yumurta • 4 yemek kaşığı lor peyniri • 3 yemek kaşığı glutensiz yulaf unu • 1 çay kaşığı karnıyarık otu tozu (psilyum) • ½ çay kaşığı vanilya özü • 4–5 yemek kaşığı süt / bitkisel süt • ½ çay kaşığı kabartma tozu (isteğe bağlı) • Pişirmek için az miktarda zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı 🥣 Yapılışı: 1. Tüm malzemeleri blenderdan geçir veya çatalla pürüzsüz olana kadar karıştır. 2. 2–3 dakika dinlendir (psilyum kıvam verir). 3. Orta–kısık ateşte, tavaya küçük pancake’ler dök. 4. Altı kızarınca dikkatlice çevir. 📌 Kıvam ayarı: • Çok koyuysa → 1–2 YK süt ekle • Çok akışkansa → 1 YK yulaf unu ekle Afiyet olsun :) Instagram:   / dytdenizeylem