ХРУСТ В СУСТАВАХ — стоит ли бояться? скачать в хорошем качестве

ХРУСТ В СУСТАВАХ — стоит ли бояться?

🔹 Если хруст без боли — не переживайте и не паникуйте. Причины и что делать обсудим ниже. 🔹 Если хруст сопровождается болью — обращайтесь к врачу. Начать можно с посещения ортопеда-травматолога. ❓Почему же сустав хрустит? Тому есть разные причины: 1. Сустав не сбалансирован Головка сустава не центрирована в суставной впадине и в итоге суставные поверхности соприкасаются там, где не должны. Такое бывает у тех, у кого скошенный таз, разная длина ног, сколиоз. 👉 Что делать? Балансировать таз можно упражнениями йоги (я даю последовательность в рамках курса ПРО ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ), а также можно обратиться к остеопату или мануальному терапевту. 2. Сустав “сухой” Внутри мало вырабатывается синовиальной жидкости из-за недостатка движения. Например, при сидячей работе 5+ часов. 💡 Важно понимать: внутрисуставная жидкость вырабатывается только при движении. Мало движения ➝ мало жидкости ➝ риск артроза и хруст. 3. Погрешности в питании хроническое обезвоживание (мало воды, много кофе и чая), недостаток белка и жиров в рационе, дефициты из-за проблем с ЖКТ (гастриты, СРК, холецистит и др.) ➝ нарушается всасывание ➝ ухудшается качество синовиальной жидкости. 4. Конституция Вата доши (Аюрведа) В зоне риска — худощавые, “сухие”, астеничные, с малым количеством жировой и мышечной ткани. Особенно если Вата доша в дисбалансе. 5. Стрессовый фактор и психосоматика На фоне стресса возникают мышечные зажимы, в том числе вокруг суставов. Околосуставные мягкие ткани спазмируются, суставные поверхности сближаются ➝ появляется хруст. ✨ Хруст в суставе — это лишь симптом. Чтобы понять его причину, нужно более целостно смотреть на организм.