8 Tipps gegen Antriebslosigkeit und wenig Bock! Wieder mehr Power, Energie und Lebensfreude! скачать в хорошем качестве

8 Tipps gegen Antriebslosigkeit und wenig Bock! Wieder mehr Power, Energie und Lebensfreude!

Manchmal fehlt es uns einfach an Antrieb. Es ist normal, mal einen Durchhänger zu haben, aber wenn Müdigkeit und mangelnde Motivation zum Alltag werden, kann es Zeit sein, etwas dagegen zu unternehmen. #tipps #antriebsosigkeit #müdigkeit #gesundheit Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37325... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31574... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36219... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33246... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30672... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30517... ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Was ist Antriebslosigkeit? Antriebslosigkeit gibt es in verschiedenen Ausprägungen. Doch unabhängig davon, ob es leicht oder schwerwiegend ist, ist es wichtig, die Ursache zu finden. Sie ist oft nur ein Symptom für etwas Größeres. Ein leichter Mangel an Antrieb kann mit Müdigkeit einhergehen, aber bei schwerer Antriebslosigkeit ist ein ärztlicher Besuch ratsam. Tipp 1: Frische Luft und Tageslicht Besonders im Herbst und Winter kann der Mangel an Sonnenlicht zu verminderter Energie führen. Nur 30 Minuten täglich an der frischen Luft können das Schlafhormon Melatonin hemmen und die Produktion von Vitamin D fördern. Vitamin D ist wichtig für unser Wohlbefinden, besonders wenn wir älter werden. Tipp 2: Mehr Schwung mit Bewegung Bewegung und Sport sind nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Psyche. Es muss nicht immer intensiver Sport sein; selbst kurze Aktivitäten können einen großen Unterschied machen. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, sei es Spazierengehen, Inlineskaten oder Yoga. Tipp 3: Genug Schlaf Regelmäßiger und ausreichender Schlaf ist entscheidend für unsere Motivation und Gesundheit. Zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf sind empfohlen. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung und eine persönliche Routine vor dem Zubettgehen, um besser zu schlafen. Tipp 4: Digital Detox: Auf Handy und Co. bewusst verzichten Die hohe Bildschirmzeit durch Social Media kann Antriebslosigkeit fördern. Gönnen Sie sich bewusste Pausen von Ihrem digitalen Gerät und nutzen Sie die Zeit lieber für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten und Sie bewegen. Tipp 5: Strukturen schaffen Eine klare Tagesstruktur kann helfen, Stress zu reduzieren. Beginnen Sie mit den unangenehmen Aufgaben und belohnen Sie sich danach mit Dingen, die Sie gerne tun. Planen Sie Pausen ein, aber begrenzen Sie sie auch zeitlich. Tipp 6: Ernährung – Nährstoffe und Vitamine statt Fertig-Essen Eine gesunde Ernährung ist essentiell. Frische Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe. Überprüfen Sie, ob Sie ausgewogen essen und ob mögliche Mangelerscheinungen, wie z.B. an Vitaminen oder Eisen, Ihren Antrieb beeinflussen könnten. Tipp 7: Soziale Interaktionen: Mit den richtigen Menschen Zeit verbringen Gute Gespräche und positive Begegnungen können Energie spenden. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen und gönnen Sie sich soziale Kontakte, die Ihnen guttun. Tipp 8: Gezielte Entspannung: Geplantes „Faulenzen“ Entspannungsübungen wie Meditation oder Atemübungen können dabei helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Schlechte Stimmung oder gar depressiv?: https://bit.ly/DepressionAnzeichen_Video Antidepressiva und der Rebound Effekt: https://bit.ly/Antidepressiva_Video Das Serotonin Syndrom: https://bit.ly/Serotonin-Syndrom_Video Extreme Antriebslosigkeit, Schlappheit: Wenn schlimmere Krankheiten dahinterstecken: https://bit.ly/Antriebslosigkeit_Video Burnout & Überlastung: So merken Sie, ob Sie betroffen sind: https://bit.ly/Burnout_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/