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📕 COMMENT TRANSFORMER RADICALEMENT TON PHYSIQUE 💯 👉 https://www.bodyssimefitness.com/prod... 📲 POUR TOUTE DEMANDE DE COACHING/CONSULTATIONS : Rendez-vous sur ► https://www.bodyssimefitness.com/ 💳 SOUTIENS-MOI SUR : Tipeee ► https://fr.tipeee.com/bodyssime Patreon ► / bodyssime Paypal ► https://paypal.me/bodyssime 🌐 REJOINS-MOI SUR : YouTube ► / bodyssimebds Facebook ► / Instagram ► / alexis_mantrach Site web ► https://www.bodyssimefitness.com/ ▬▬▬▬▬▬▬ 📝 DESCRIPTIF ▬▬▬▬▬▬▬ Le muscle de l’épaule est le deltoïde. C’est un muscle mono-articulaire qui vous permet de bouger votre bras dans tous les sens. On le décompose artificiellement en trois parties : la portion avant (faisceaux antérieurs), la portion latérale (faisceaux médians) et la portion arrière (faisceaux postérieurs). Pour obtenir de belles épaules, arrondies et galbées, vous devez développer ces trois parties, en accordant toutefois une attention particulière aux portions latérale et arrière. Ces dernières sont en effet souvent à la traîne par rapport à la portion avant, laquelle est déjà fortement mise à contribution sur de nombreux exercices de poussée (développés couchés et inclinés, pompes, etc.). Pour y parvenir, il existe un très large panel d’exercices plus ou moins efficaces et plus ou moins sécuritaires pour vos épaules. Ceci dit, si je devais en choisir cinq sur la base de leur ratio risques:bénéfices, ce serait les cinq que je vous présente dans cette vidéo. Pour les sélectionner, je me suis basé sur les trois critères suivants : 1. Leur efficacité : ces exercices ciblent les trois portions des deltoïdes — avec un accent toutefois particulier sur les portions latérales et postérieures. 2. Leur sécurité : ces exercices représentent peu de risques pour l’articulation de l’épaule, qui est l’une des plus mobiles du corps humain — et donc les plus vulnérables aux blessures. 3. Leur efficience : ces exercices apportent beaucoup de résultats moyennant les efforts qu’ils demandent et le temps qu’ils prennent. Les voici : 00:00 - Introduction 00:58 - Considérations anatomiques 02:35 - Exercice #5 04:15 - Exercice #4 06:11 - Exercice #3 07:52 - Exercice #2 09:42 - Exercice #1 11:39 - Mention honorable 13:32 - Mot de la fin ▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬ Le « Guide des Mouvements de Musculation (Vol 1) » de Fréderic Delavier ► https://amzn.to/34OhWWl La « Méthode Delavier de Musculation (Vol.2) » de Fréderic Delavier ► https://amzn.to/3ps8NxU La « Méthode Delavier de Musculation (Vol.3) » de Fréderic Delavier ► https://amzn.to/3ndEMiD Le « Guide des Tractions » de Fréderic Delavier ► https://amzn.to/3aUCYWf La « Méthode Delavier de Musculation chez soi » de Fréderic Delavier ► https://amzn.to/3aZj8sI La « Méthode Delavier de Musculation pour la Femme » de Fréderic Delavier ► https://amzn.to/2Z1w3b4 ▬▬▬▬▬▬▬ 🛠 MON MATOS ▬▬▬▬▬▬▬ 🏋♂ Pour m'entraîner : Rouleau d'automassage en EVA ➡ https://amzn.to/2n4Z9n6 "Peanut" (ou cacahuète) d'automassage noire ➡ https://amzn.to/33uOT6S Support d'ordinateur réglable et inclinable ➡ https://amzn.to/2OSLgSV Siège ergonomique avec support de nuque ➡ https://amzn.to/2OrpM0p 🎥 Pour filmer : Panasonic Lumix GH5 ➡ https://amzn.to/3koF4jq Objectif Panasonic Lumix 12-35 mm 2.8F ➡ https://amzn.to/2UrW0Le Falcon Eyes RX-24TDX 150 Watts ➡ https://amzn.to/2ICQxPB Microphone Rode VideoMic Pro ➡ https://amzn.to/2PFvuPe Micro-cravatte Rode SmartLav + Micro Lavalier + Adaptateur SC3 ➡ https://amzn.to/2PURPIL Trépied Polyvalent Joby GorillaPod 5K Kit ➡ https://amzn.to/2PzHYYj Trépied Manfrotto en Aluminium Noir ➡ https://amzn.to/2Ljcp0U ▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬ Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever ► https://www.youtube.com/watch?v=EyhDG.... Nbhd Nick (Instrumental) : 3 Peat ► • Nbhd Nick - 3 Peat Daxten : You Can Make It ► https://www.youtube.com/watch?v=RLy6f... Ces deux dernières musiques proviennent d'Epidemic Sound. Testez l'application gratuitement pendant 30 jours en cliquant ICI : ► https://www.epidemicsound.com/referra... ▬▬▬▬▬▬▬ ✍️ DROITS D'AUTEUR ▬▬▬▬▬▬▬ © Tous droits réservés aux propriétaires respectifs de ces sons et images. Cette vidéo n'a aucune visée commerciale. Ses visées sont principalement pédagogiques et ludiques.