Какая диета является ЛУЧШЕЙ для получения витамина B12? скачать в хорошем качестве

Какая диета является ЛУЧШЕЙ для получения витамина B12?

Какая диета лучше всего подходит для получения витамина B12? Витамин B12 необходим для здоровья нервов, эритроцитов и работы мозга, но то, откуда вы его получаете, зависит от вашего рациона. *Если вы веган (питаетесь только растительной пищей), вы не получаете натуральный витамин B12, поскольку растения не вырабатывают и не запасают его. Вам необходимо регулярно употреблять продукты или добавки, обогащённые B12. *Если вы вегетарианец и употребляете молоко, творог, панир или сыр, вы можете получать умеренное количество B12, но у многих вегетарианцев его уровень низкий, и им могут потребоваться добавки. *Если вы не вегетарианец и едите яйца, рыбу, курицу или мясо, вы получаете достаточное количество натурального витамина B12. ⚠️ Однако даже у людей, употребляющих продукты животного происхождения, может развиться дефицит, если их желудок или кишечник не усваивают витамин B12 должным образом — например, с возрастом, при приёме некоторых лекарств (например, метформина или блокаторов кислотности) или при заболеваниях пищеварительной системы. ✅ Итог: Веганам необходимо принимать добавки с витамином B12. Вегетарианцам могут потребоваться добавки. Невегетарианцам обычно достаётся достаточное количество витамина, если только усвоение витамина не нарушено. #диета #витаминb12 #дефицитвитаминаb12 #продуктыпитаниясвитаминомb12 #drsudhirkumar