如何改善跨欄動作拖泥帶水？上落欄慢？跨欄專項訓練 ｜Hurdle Drills | 一步欄 ｜欄上剪絞 | One-Strike hurdle | Scissors cross on Hurdle скачать в хорошем качестве

如何改善跨欄動作拖泥帶水？上落欄慢？跨欄專項訓練 ｜Hurdle Drills | 一步欄 ｜欄上剪絞 | One-Strike hurdle | Scissors cross on Hurdle

兩種令你過欄技術表現更好的練習！如果你都係跨欄運動員極力推介將不同的跨欄練習加入你嘅熱身入面。即刻睇下 @hh_aa_pp_pp_yy 示範嘅一步欄以及欄上剪絞動作。 鄭日朗： 拔萃男書院田徑隊隊長 香港少年田徑代表隊 香港學界代表隊 【Hurdle Drills Pro Tips】 Hurdle Drills不一定只是跨欄運動員適合做，而是適合任何運動員進行，因為可以幫助你的熱身從而打開你的髖關節活動範圍，更加入增強性訓練的元素在其中。 而且這些Hurdle Drills更會幫助我們技術定型，改善我們在運動競技時的技術發揮。 一步欄（中間）- 1.入欄時膊頭軀幹要靠向前，制做向前倒快的動力 2.落地連續發力提腿後蹬 3.過欄剪絞後腳要頂向前 4.視線要一致望穿欄架 5.剪絞過欄交替要快 6.勾起腳腕 欄上剪絞動作 - 1.準備動作時上身微靠向前 2.後腳向前提拉時，膝發力向前提起而不是使用腳腕發力 3.完成動作時，後腳拉向前會保持90度 4.完成動作時停頓一下能使自己清楚動作有沒有提起向前 5.勾起腳腕 切記：保持積極動作 不要出現一些被動的動作，因為會引致閃避或曲腿不能伸展開，導致座低的動作出現，使動作的完整度大大下降。 ◎每星期三晚上8點上載新片！記得訂閱！◎ ▶︎ 立即進入我們網頁了解更多，按以下連結獲取更多資訊。 https://www.sprintologyhk.com ----社交平臺 Social Media---- Facebook ▶   / sprintology   Instagram ▶   / sprintologyhk   一般查詢 Sprintologyhk@gmail.com *以上分享僅屬個人意見，只供參考，並非正式教學。 #HongKong​ #Athletes​ #TracknField​ #Performance​ #hurdles​ #sprinting​ #hurdledrills #sprintologyhk​ ​ ​ #hurdler #trainer​ #training​ #sprinter​