Blutzucker messen: Was bringt ein Glukose-Sensor für Gesunde? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund скачать в хорошем качестве

Blutzucker messen: Was bringt ein Glukose-Sensor für Gesunde? | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Steigt der Blutzuckerspiegel immer wieder schnell stark an, können Heißhungerattacken und Übergewicht die Folge sein. Immer mehr gesunde Menschen messen zur Selbstoptimierung ihre Zuckerwerte, aber wie sinnvoll ist das? Dr. Julia Fischer macht den Selbstversuch mit einem Gewebezuckersensor (CGM), probiert aus, ob sich Blutzuckerspitzen im Alltag vermeiden lassen und klärt mit einem Experten, ob das für Gesunde überhaupt nötig ist. Wichtig: Blutzuckerschwankungen sind ganz normal und ohne Krankheitswert! Wir haben so einen kontinuierlichen Testversuch mal gemacht, um zu demonstrieren, wie individuell der Körper auf verschiedene Lebensmittel und Mahlzeiten reagiert. Definitiv sinnvoll sind die Messgeräte für Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes - für Gesunde ist das aber anders: Sie sollten ihre Ernährung nicht streng nach den Werten eines Blutzuckertrackers ausrichten, dafür sind die Messungen nämlich auch zu ungenau - das zeigt unter anderem diese Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40021... Während Tipps, wie viel Gemüse, ausreichend Protein und gesunde Fette zu essen, durchaus sinnvoll sind, ist es die Fixierung auf den Blutzuckerwert bei Gesunden nicht. Denn sie kann im schlimmsten Fall zu Essstörungen beitragen. Also: Bei Neugier und für ein generell besseres Verständnis der eigenen Körperfunktion kann man mal messen - um strenge Richtlinien für das eigene Essen aufzustellen: lieber nicht. 00:00 - Was ist Blutzucker? 00:45 - Kohlenhydrate in Lebensmitteln 01:10 - Welches Brot treibt den Blutzucker in die Höhe? 01:55 - Limo oder Saft? 02:20 - Das passiert im Körper 02:30 - Blutzuckersensor 04:50 - Blutzucker-Spitzen vermeiden 06:50 - Reihenfolge beim Essen 07:20 - Gespräch mit Diabetologe Malik Böttcher 08:40 - Fazit Der Glykämische Index gibt an, wie stark kohlenhydrathaltige Lebensmittel den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen – mehr Infos: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Ein Film des SWR. Credit: picture alliance/Imago Images/Sebastian Reuter #blutzucker #abnehmen #diabetes ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND