رژیم فستینگ چیست؟ آموزش کامل رژیم روزه داری скачать в хорошем качестве

رژیم فستینگ چیست؟ آموزش کامل رژیم روزه داری

سلام به همه دنبال کنندگان عزیز! ‍♀️‍♂️ امروز می خواهم در مورد موضوعی صحبت کنم که در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده و آن هم رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب است. شاید با شنیدن کلمه "روزه داری" به ذهنتان روزه های طولانی مذهبی بیاید، اما فستینگ در دنیای مدرن معنای دیگری دارد. در این رژیم، شما به جای حذف کامل غذا در یک بازه زمانی مشخص، زمان های مشخصی را برای خوردن و نخوردن غذا تعیین می کنید. انواع مختلفی از رژیم فستینگ وجود دارد، مانند: روش 16/8: در این روش، شما 8 ساعت در روز فرصت غذا خوردن دارید و 16 ساعت روزه می گیرید. روش 5:2: در این روش، 5 روز در هفته به طور عادی غذا می خورید و 2 روز را به روزه داری کامل یا مصرف کالری بسیار کم اختصاص می دهید. روش روزه داری 24 ساعته: در این روش، یک یا دو بار در هفته به مدت 24 ساعت کامل روزه می گیرید. اما فستینگ چه فوایدی دارد؟ کاهش وزن: فستینگ یکی از موثرترین روش ها برای کاهش وزن و چربی سوزی است. بهبود سلامت: مطالعات نشان داده که فستینگ می تواند به بهبود سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، و افزایش طول عمر کمک کند. افزایش عملکرد مغز: فستینگ می تواند باعث افزایش تمرکز، حافظه و وضوح ذهنی شود. سم زدایی بدن: فستینگ به بدن شما فرصتی می دهد تا از شر سموم خلاص شود و خود را پاکسازی کند. اما فستینگ برای همه مناسب نیست؟ ‍♀️‍♂️ افراد باردار یا شیرده: زنان باردار یا شیرده به دلیل نیازهای تغذیه ای خاص خود نباید از رژیم فستینگ استفاده کنند. افراد مبتلا به بیماری های خاص: افراد مبتلا به دیابت، بیماری های قلبی، یا اختلالات خوردن باید قبل از شروع رژیم فستینگ با پزشک خود مشورت کنند. کودکان و نوجوانان: کودکان و نوجوانان به دلیل نیازهای رشدی خود نباید از رژیم فستینگ استفاده کنند. اما دقت کنید که رژیم فستینگ حتما باید زیر نظر کارشناس و متخصص تغذیه شروع بشه. برای گرفتن بهترین نتیجه از رژیم فستینگ وارد لینک زیر بشید و مشخصات تون رو وارد کنید تا ببینید رژیم فستینگ مناسب شما هست یانه: drurl.ir/ytb