Шелуха семян подорожника (испагула) и ее роль в лечении запоров скачать в хорошем качестве

Шелуха семян подорожника (испагула) и ее роль в лечении запоров

Шелуха псиллиума, также известная как испагула или исабгол, — это слабительное, увеличивающее объём каловых масс, и пищевая клетчатка, получаемая из семян растения Plantago ovata. Её роль в лечении запоров обусловлена ​​высоким содержанием растворимой клетчатки и слизи, которые при смешивании с жидкостью образуют густое гелеобразное вещество. Это действие увеличивает влажность и объём стула, способствуя более лёгкому и регулярному опорожнению кишечника. Как псиллиум помогает при запорах Слабительное действие псиллиума — это естественный механический процесс, не требующий химических стимуляторов. Основные механизмы его действия включают: Образование смазывающего геля: Шелуха псиллиума гидрофильна, то есть любит воду. Она впитывает и удерживает воду в пищеварительном тракте, образуя гель, который действует как размягчитель стула и смазывающее вещество. Увеличивает объём и влажность стула: гелеобразующее действие значительно увеличивает объём и содержание воды в стуле. Более объёмный и влажный стул легче продвигается кишечной мускулатурой, стимулируя нормальное опорожнение кишечника. Способствует здоровой микрофлоре кишечника: псиллиум является пребиотиком, то есть он обеспечивает питательными веществами, необходимыми для роста и процветания полезных бактерий. Более здоровый микробиом кишечника связан с более регулярной работой кишечника и может вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты, полезные для здоровья толстой кишки. Увеличивает частоту стула: Клинические исследования показали, что псиллиум может увеличивать объём и частоту стула эффективнее, чем некоторые другие добавки с клетчаткой, например, пшеничные отруби. Как принимать псиллиум при запоре Дозировка: Для взрослых типичная рекомендация — 1–2 чайные ложки порошка из шелухи псиллиума, смешанного с жидкостью, принимать один или два раза в день. Часто рекомендуется начинать с меньшей дозы, чтобы организм привык к повышенному содержанию клетчатки. С обильным количеством жидкости: необходимо размешать псиллиум в полном стакане воды (не менее 240 мл) и выпить сразу, пока он не загустел. Чтобы предотвратить обезвоживание и возможные запоры, после приема смеси следует выпить еще один стакан воды и поддерживать водный баланс в течение дня. Время приема: Прием псиллиума перед сном с теплым молоком или водой — распространенный и эффективный способ обеспечить бесперебойную дефекацию на следующее утро. Его можно принимать и в другое время, но важно соблюдать интервал между приемом других лекарственных средств. Формы выпуска: Псиллиум выпускается в различных формах, включая порошок, капсулы и гранулы. Порошок можно смешивать с водой, соком или смузи, а капсулы — удобная альтернатива для тех, кому не нравится текстура. Меры предосторожности и побочные эффекты Хотя шелуха псиллиума в целом безопасна и хорошо переносится, особенно при приеме с достаточным количеством воды, следует учитывать некоторые особенности: Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте: Частые, но временные побочные эффекты включают газы, вздутие живота и спазмы в животе, возникающие в процессе адаптации организма к повышенному потреблению клетчатки. Удушье или непроходимость кишечника: Серьезный риск — удушье или непроходимость кишечника, если псиллиум употребляется без достаточного количества жидкости. Крайне важно пить много жидкости с каждой дозой. Взаимодействие с другими лекарственными средствами: псиллиум может препятствовать всасыванию некоторых лекарств, таких как дигоксин, литий и некоторые антидепрессанты. Чтобы избежать этого, принимайте псиллиум как минимум за 1–2 часа до или после приема других лекарств. Аллергические реакции: Хотя и редко, но могут возникнуть аллергические реакции, сопровождающиеся кожной сыпью, зудом или затрудненным дыханием. В этом случае прекратите прием и обратитесь к врачу. Противопоказания: Псиллиум не рекомендуется людям с кишечной непроходимостью, затрудненным глотанием или некоторыми заболеваниями кишечника в анамнезе. Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема псиллиума, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы беременны.