Как вернуться к тренировкам? скачать в хорошем качестве

Как вернуться к тренировкам?

Скидка 60% на все мои программы тренировок по промокоду: ПЕРВЫЙШАГ Новая Жизнь: https://yougifted.ru/packages/newlife Рельефное тело: https://yougifted.ru/packages/relief CrossFitness Basic: https://yougifted.ru/packages/cross Вернуться к регулярным тренировкам непросто. Для этого нужно поставить перед собой новую и обязательно правильную цель. И не забудьте про "других людей", они непременно помогут вам её добиться! Снято в лучшем CF зале СПБ: https://backstagecrossfit.ru Не вижу смысла говорить о том, почему у меня произошел перерыв в тренировках. Дело в том, что на наши решения (действия) всегда влияет большое количество факторов, ситуаций, обстоятельств, других людей и так далее. Бывает так, что на вопрос «почему?» приходит быстрый автоматический ответ «лень». И нужно понимать, что лень это лишь прикрытие, за которым всегда что-то стоит. Можно немного покопать и будет не сложно обнаружить истинные причины. Но, повторюсь, мы здесь сейчас не для этого, а для того, чтобы найти ответ на вопрос «как?» Как после перерыва вернуться к регулярным тренировкам? Оговорюсь, что у многих такой проблемы вообще нет. Это потому что (внимание, шаблон) все мы разные. Это можно понимать буквально. У всех нас разные мозги. Многие тренируются, потому что получают удовольствие от самого процесса. Я не отношусь к их числу. Сам процесс тренировки для меня всегда тяжел. Как можно кайфовать, когда тебе тяжело? Например, во время пробежек, или CF комплексов я всегда думаю: «блин, да когда же это кончится». Поэтому каждый раз, собираясь тренироваться я борюсь с собой, потому что знаю, что меня ждет) Но все меняется, когда у меня появляется цель. ЦЕЛЬ! Звучит, конечно, банально. НО на мне это работает. Однако, тут можно ошибиться. Не все, что мы хотим является целью) Например: «я хочу похудеть», или «я хочу накачаться». Это цели? Нет. Почему? Потому что здесь присутствует только одна составляющая цели - конкретика. Еще хуже, когда постановка цели начинается со слов «было бы неплохо». Это вообще абстрактная фантазия, которая никогда не приведет человека к действиям. У правильной цели есть 5 составляющих: конкретная измеримая достижимая значимая ограниченная во времени Теперь попробуем разложить цели так, чтобы их достичь: конкретная: я хочу похудеть / накачаться измеримая: на Х кг достижимая: достижимость оценивается по измерениями срокам. Нужно понимать, что похудеть на 50 кг за месяц - недостижимо значимая: насколько это для тебя важно. Что произойдет в твоей жизни, когда ты достигнешь этой цели? ограниченная во времени: за Х дней «Я хочу накачать 5 кг сухих мышц за 2 месяца, потому что поеду в отпуск. Я буду уверенным в себе накаченным мачо, смогу подцепить самку и спариться с ней». Вот это цель так цель)) Целеполагание это очень важная, но сложная наука, которая заставлять нас действовать и достигать, а не просто хотеть. Помочь вернуться к регулярным тренировкам непременно могут другие люди! Ведь все в нашей жизни так или иначе связано с другими людьми. Мы ходим на работу потому что там есть другие люди, которые нас контролируют, либо которых контролируем мы. Либо есть кто-то, кто в нас нуждается (заказчики) либо кто-то, в ком нуждаемся мы (клиенты). Мы НЕ делаем очень много всего, потому что есть люди в погонах, которые могут нас наказать. В то же время мы делаем очень много всего, чтобы кому-то понравиться, угодить, получить от другого человека что-то важное и нужное для себя. Часто ли у вас было так, что вам приходилось идти на тренировку, потому что вы договорились с другом и не удобно соскакивать? Или потому что договорились с тренером и он ждет вас на тренировку, да еще и постоянно напоминает, что нужно придти, а не прогулять. 8 лет назад я решил выступить на своих первых соревнованиях по бодибилдингу, потому что Оля сказала мне: «У тебя отличная генетика! Тебе нужно на сцену! Тебя ждет успех!» Она поддержала меня и дала стимул к действию. И она - это тот самый другой человек! Сами соревнования это взаимодействие с другими людьми, соперничество. Стремление превзойти другого человека это суперсильная движущая сила! Но у каждого человека своя планка. Если уровень социального влияния/давления не доходит до этой планки, то мы не поддаемся ему. Тема сложная, но рабочая. Создайте в своей жизни условия, при которых другие люди будут участвовать в процессе ваших тренировок. Это могут быть, соревнования, спор, соперничество, либо поддержка, коллективизм и взаимостимульрование. Убедитесь лично, как это работает! Пишите в комментах, что думаете по этому поводу. Спасибо за внимание и до скорой встречи!