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Il digiuno intermittente per una vera perdita di peso

Il digiuno intermittente può essere il metodo più potente per perdere peso. 0:05 Cos'è il digiuno intermittente? 0:23 Perché fare il digiuno intermittente? 1:30 Cos'è l'insulino-resistenza? 2:27 Come si fa il digiuno intermittente? In questo video vi spiego il potere del digiuno intermittente e come farlo per perdere peso. Il digiuno intermittente è uno strumento, non è una dieta, non dice cosa mangiare e non cerca di ridurre le calorie. È un metodo di mangiare e non mangiare, di decidere quando si mangia e quando non si mangia. Il digiuno intermittente è uno dei fattori più importanti per la perdita di peso. Influenza due dei principali ormoni dell'organismo: 1. Stimola l'ormone della crescita (anti-invecchiamento e brucia grassi) 2. Riduce l'insulina (in presenza di insulina non si può perdere peso) Il digiuno intermittente può aiutare a curare l'insulino-resistenza, cioè una situazione in cui il pancreas secerne molta più insulina del necessario, una condizione che può essere molto nociva. È meglio iniziare lentamente e poi digiunare per periodi di tempo gradualmente più lunghi. Per esempio, se si consumano 5 o 6 pasti al giorno, si può iniziare facendo solo 3 pasti al giorno e togliendo gli spuntini. In seguito si può seguire uno schema di 16 ore di digiuno e 8 ore per mangiare. L'ideale è che il primo pasto sia fatto almeno 4 ore dopo il risveglio. Il vero potere del digiuno intermittente si esprime di notte, mentre si dorme, e al mattino. Per passare al livello successivo, si dovrebbe passare gradualmente a due pasti al giorno. Il digiuno durerebbe 20 ore, con 4 ore per mangiare. Ma ci vorrà del tempo per arrivare a questo punto. Grazie per aver guardato questo video! Spero che vi aiuti a capire meglio come fare il digiuno intermittente per perdere peso. l dott. Berg, 57 anni, è un chiroterapista specializzato in chetosi salutare e digiuno intermittente. È l’autore del best seller “The Healthy Keto Plan” (attualmente disponibile solo in inglese). Attualmente non pratica più la professione medica ma si concentra sulla divulgazione del suo programma salutare attraverso i social media. Dichiarazione di esclusione di responsabilità: il dott. Eric Berg si è laureato in medicina chiropratica presso il Palmer College of Chiropractic nel 1988. L’uso del titolo “dottor” o “dott.” o “dr.” si riferisce esclusivamente a questa laurea. Il dott. Berg è un chiroterapista abilitato alla professione in Virginia, California e Louisiana, ma non pratica più la professione in nessuno stato e non visita pazienti, ma si occupa a tempo pieno della divulgazione del suo programma salutare. Resta comunque abilitato alla professione chiropratica. Questo video ha scopo puramente informativo e non dovrebbe essere utilizzato per auto-diagnosi né come sostituto di esami medici, cure, trattamenti, diagnosi e prescrizioni o raccomandazioni. Non instaura una relazione medico-paziente tra il dott. Berg e l’utente. Si sconsiglia di cambiare il proprio regime alimentare o la propria dieta senza prima consultare un medico e ricevere un esame, una diagnosi e una raccomandazione medica. In caso di domande riguardanti una condizione medica, consultare sempre un medico o un professionista del settore sanitario. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals e Dr. Eric Berg, D.C. non sono responsabili e non rispondono di consigli, trattamenti, diagnosi o altre informazioni, servizi o prodotti ottenibili tramite questo o sito. #drbergitalia #dietacetogenica #cheto #drberg #ericberg #insulina #digiunointermittente #dieta #digiuno #cheto #Dimagrire #perderepeso, #Comeperderepeso