Bauchfett bekämpfen: 6 Fehler, die ich nicht mehr mache und mein Wunschgewicht damit halte! скачать в хорошем качестве

Bauchfett bekämpfen: 6 Fehler, die ich nicht mehr mache und mein Wunschgewicht damit halte!

Begehen Sie auch diese typischen Fehler und werden deshalb Ihr Bauchfett einfach nicht los? Viele denken beim Thema Bauchfett zuerst an die Fettpölsterchen, die man sieht und fühlen kann. Doch Bauchfett ist nicht immer von außen erkennbar, sondern lagert sich auch um unsere inneren Organe an. Wie entsteht Bauchfett und welche alltäglichen Fehler sollten vermieden werden, um nicht zu viel davon anzusammeln? Erfahren Sie jetzt mehr darüber. 00:00 | Einleitung 01:19 | Was kann ich tun, um Bauchfett zu verlieren? 03:03 | Sie essen zu früh, spät, zu viel oder zu unregelmäßig 05:32 | Die falsche Ernährung 07:32 | Nicht ausreichend Bewegung und Sport 09:53 | Zu viel Stress und zu wenig Schlaf 11:01 | Sie trinken überflüssige Kalorien 12:25 | Sie wissen nicht, wie viele Kalorien Sie zu sich genommen haben #bauchfett #bauchfettverlieren #gesundheit #ernährung ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Was kann ich tun, um Bauchfett zu verlieren? Die schlechte Nachricht vorweg: Es gibt kein Wundermittel, um Bauchfett loszuwerden. Eine Änderung des Lebensstils ist der Schlüssel. Bauchtraining allein hilft nicht, gezielt Fett zu verbrennen. Doch es gibt gute Nachrichten: Mit einem aktiven Lebensstil können Sie überflüssiges Bauchfett langfristig reduzieren und Ihre Gesundheit verbessern. Erfahren Sie jetzt, welche Fehler Sie unbedingt vermeiden sollten. Fehler Nr. 1: Sie essen zu früh, spät, zu viel oder zu unregelmäßig Morgens aufstehen und sofort frühstücken, weil der Magen knurrt? Dieser Reflex führt oft dazu, dass wir bereits früh am Tag viele Kalorien zu uns nehmen. Ein möglicher Lösungsansatz ist das Intervallfasten, eine Methode, bei der man nur innerhalb eines bestimmten Zeitfensters isst. Die 16:8 Methode ist dabei populär: 16 Stunden Fasten und 8 Stunden Essenszeit. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Fettverbrennung zu fördern. Regelmäßige Mahlzeiten sind ebenfalls wichtig, um Heißhunger zu vermeiden und den Stoffwechsel zu regulieren. Fehler Nr. 2: Die „falsche“ Ernährung Die Auswahl der Lebensmittel spielt eine entscheidende Rolle beim Fettabbau. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und hochwertigen Proteinen ist wichtig. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Salz. Proteine sind besonders sättigend und helfen beim Muskelaufbau, was wiederum den Stoffwechsel ankurbelt. Nüsse sind eine gute Proteinquelle und enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren, die die Fettverbrennung unterstützen. Fehler Nr. 3: Nicht ausreichend Bewegung und Sport Bewegung ist unerlässlich, um Bauchfett zu reduzieren. Neben gezieltem Training sind auch Alltagsbewegungen wichtig. Nutzen Sie das Fahrrad für kurze Strecken oder machen Sie regelmäßig Spaziergänge. Setzen Sie sich Ziele für Schritte pro Tag und integrieren Sie Krafttraining, um Muskulatur aufzubauen, die den Stoffwechsel ankurbelt. Ausdauersport und Krafttraining können beide dabei helfen, Fett zu verbrennen und die Gesundheit zu verbessern. Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31301... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35276... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28214... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Ist Zucker das weiße Gift?: https://bit.ly/ZuckerGift_Video Leber entgiften und stärken: https://bit.ly/Leberentgiften_Video Eisenmangel?: https://bit.ly/Eisenmangel_Video Testosteron natürlich steigern: https://bit.ly/Testosteronsteigern_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/