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SÉANCE GUIDÉE #1 | Rien que | Dr. Florence DUFOURNET

Bienvenue pour une séance guidée de méditation de pleine conscience (mindfulness). Je suis médecin psychiatre spécialisée en thérapie de pleine conscience et je vous propose des séances guidées pour vous aider dans votre pratique. Cette séance porte sur la démarche du “rien que”. Rien que manger, Rien que marcher, Rien que lire, Rien que conduire… Malgré les apparences, le “rien que” est difficile, car nous avons souvent la tentation de faire plusieurs choses en même temps. Du coup, on fait tout en pleine absence et non en pleine conscience. On se fatigue, on commet des erreurs, des oublis, des fautes d’inattention. En faite, nous sommes bien moins productifs et bien moins efficaces. Et surtout, nous vivons en mode “pilote automatique” et nous avons le sentiment que la journée nous a échappé, que le temps nous a filé entre les doigts, que nous n’avons pas vraiment vécu cette journée. Bonne séance et à bientôt. Les sources d'inspirations de ces thématiques et de ces méditations proviennent du Dr Christophe André, confrère psychiatre et référent incontournable de la Pleine Conscience en France. ------------------- Quelques conseils pour votre pratique ------------------- Position : Installez-vous de préférence sur une chaise, le dos droit et décoller du siège, sans être raide pour autant. Vos deux pieds bien à plat sur le sol. Vos mains posées sur vos cuisses. La tête droite. Il est conseillé de pratiquer les yeux fermés, pour être plus facilement en état méditatif. Si vous préférez les garder ouverts, ne laissez pas votre regard se focaliser sur quelque chose. Lieu : Choisissez de préférence un lieu où vous ne serez pas dérangé. Tenue : Choisissez la tenue qui vous convient, cela peut être la tenue que vous portez au travail. Pratique : Lorsque vous remarquerez que votre esprit commence à être distrait, ce qui arrivera probablement de temps en temps, contentez-vous simplement de recentrer votre attention sur l'exercice et la cible en cours. Ne vous inquiétez pas de savoir si vous faites bien l’exercice ou non. ------------------- Retrouvez toutes mes méditations au format podcast ------------------- GOOGLE PODCAST : https://podcasts.google.com/feed/aHR0... APPLE PODCAST : https://podcasts.apple.com/us/podcast... DEEZER : https://www.deezer.com/us/show/5646107 SPOTIFY : https://open.spotify.com/show/5juywvI... #Mindfulness, #PleineConscience, #psychotherapie, #DrFlorenceDufournet, #DocteursDufournet, #LesMeditationsDuDrFlorenceDufournet, #TrueMindfulness