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🚩🚩 Découvrez mon cours en ligne pour soigner votre syndrome rotulien : https://toutpourmasante.fr/produit/sy... 00:00 - Introduction 00:29 - Les symptômes du syndrome rotulien 02:10 - Les causes du la douleur du genou 03:40 - Conseils pour diminuer la douleur 01:46 - Trouver les causes de la douleur 04:36 - Exercice de renforcement du moyen fessier avec élastique 06:04 - Exercice de renforcement du moyen fessier au sol 06:42 - Squats sur 2 jambes (limités à 45 degrés de flexion) 07:58 - Travail proprioceptif du genou 08:47 - Étirement du quadriceps 09:24 - Étirement des ischio-jambiers 10:00 - Étirement des fessiers 11:22 - Squats sur une jambe 12:19 - Travail des muscles de la cuisse en fente avant 13:11 - Travail proprioceptif du genou avec coussin 14:16 - Progression des exercices Vidéos complémentaires : Traitement du syndrome rotulien : • Syndrome rotulien : le traitement / C... Syndrome rotulien : Symptômes et Diagnostic : • Syndrome rotulien : Symptômes et Diag... Taping du genou pour le syndrome rotulien : • Taping du genou pour le syndrome rotu... ► LIRE L'ARTICLE: Lisez mon article complet sur la douleur du genou (syndrome rotulien) ici : https://www.toutpourmasante.fr/syndro... ► MATÉRIEL CONSEILLÉ: Bande élastique : https://amzn.to/2qg6bDM Coussin instable : http://amzn.to/2yD4Xat ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : En tant que kinésithérapeute et ostéopathe, je souhaite vous aider à soigner votre douleur au genou, ou syndrome rotulien. Les exercices sont efficaces pour une douleur du genou provoquée par la course à pied, le vélo, ou la musculation. Je vous montre le protocole à réaliser chez pour faire les bons exercices afin de traiter votre douleur au genou. Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici : https://toutpourmasante.fr/syndrome-r... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici: / @alexandre-toutpourmasante Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé Une source très intéressante qui répond à une question courante (rôle du vaste interne et l'intérêt d'exercice d'isolation ou non) : https://www.thestudentphysicaltherapi... Surtout si vous avez des QUESTIONS, n'hésitez pas à me les poser en COMMENTAIRES. Je me ferai une joie d'y répondre ! Ne perdez plus une minute pour soigner votre douleur du genou. Elle vous gâche votre quotidien de plus en plus. Ne vous négligez pas surtout ! Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️