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二の腕の筋トレ｜腕を引き締めたい方向け【3分間】

二の腕を引き締めるトレーニングを5種目ご紹介します。 それぞれの種目についてポイントを解説しています。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:07 アームツイスト 0:49 トライセプスエクステンション 1:30 ビハインドクラップ 2:11 フレンチプレス 2:52 ダイヤモンドプッシュアップ 3:23 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】    • ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】   ○腕立て伏せができない人必見！初心者にオススメのトレーニング【5種目】    • 腕立て伏せができない人必見！初心者にオススメのトレーニング【5種目】   ○ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】   ○腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】    • 腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】   ○腕立て伏せの種類と効果    • 腕立て伏せの種類と効果   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   ○二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】    • 二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】    • 大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】   #グロング #二の腕筋トレ #二の腕を引き締める筋トレ 【監修】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ