【雑学】プロテインで太る人、原因はこれです【飲み方が危険】初心者ほどやってしまう勘違い скачать в хорошем качестве

【雑学】プロテインで太る人、原因はこれです【飲み方が危険】初心者ほどやってしまう勘違い

▼今回の動画の内容は プロテインを飲んで太る人が増えている。 原因はプロテインそのものではない。飲み方に致命的な間違いがある。 フレーバー付きの牛乳割りを食事に追加すると高カロリー飲料に化ける。 実はタンパク質は三大栄養素で最も太りにくい。摂取カロリーの20〜30%が熱として消え、脂肪への変換率もわずか5%未満だ。 推奨量の5.5倍を8週間摂っても体脂肪が増えなかった研究データもある。 40代以降はアナボリック抵抗性という壁がある。プロテインを減らすと逆に太りやすい体になる仕組みを解説する。正しい飲み方さえ分かれば結果は変わる。 ▼ 食事・栄養の動画まとめ再生リストはこちら    • 食事・栄養の真実   ▼プロテインの飲み方を解説している動画 こちらもぜひご覧ください。    • 【雑学】筋トレ民の9割が間違うプロテインの飲み方解説「30分以内に飲め」はウソです。...   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ みんなの筋トレ雑学【筋肉チャンネル】へようこそ！ 筋トレ歴30年のおじさんが「知ってるだけで差がつく」雑学を毎日お届け。 ✅世間に広まってる常識の嘘 ✅今日から使える食事・栄養の話 ✅体の不調を消す方法 ✅40代からでも体は変わる 難しい言葉なし。実体験＋科学で全部話す。 「頑張っているのに結果が出ない」 その原因は努力不足じゃない。やり方が古いだけかもしれない。 古い常識を壊したい人は登録してくれ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ チャンネルが扱うテーマ このチャンネルでは、筋トレ・ボディメイク・ダイエットに関する科学的な雑学をゆるく解説しています。 プロテインの飲み方、タンパク質の摂り方、筋肥大のメカニズム。 栄養学と筋肉の話を、筋トレ歴30年の視点でまとめています。 ジムトレでも、ホームトレーニングでも、自重トレーニングでも使える内容です。 ワークアウトのお供にどうぞ。 減量中の方にも、バルクアップを目指している方にもきっと役立てていただけると思います。 ▼ 動画制作のポリシー ・全動画オリジナル制作（国内外の論文リサーチをし手作業で一本一本制作しております） ・エンタメとして楽しめる内容を心がけています ・訂正や補足があればコメントで教えてください ⚠️ 免責事項 本動画は一般的な情報提供を目的としており、医療的なアドバイスではありません。身体に痛みや不調がある方は医療専門家にご相談ください。 📚 参考文献 ▼ タンパク質の食事誘発性熱産生（TEF） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ 超高タンパク質食と体組成（4.4g/kg実験） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24834... ▼ アミノ酸からの新生脂質合成（DNL） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ 筋トレなしのプロテイン効果（74研究メタ解析） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ プロテインタイミング比較（運動前vs後） https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40647... ▼ タンパク質100g一度摂取の筋合成持続 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118... ▼ ホエイプロテインの体脂肪減少効果（23週間RCT） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ アナボリック抵抗性とタンパク質要求量 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ カロリー制限下の高タンパク食の効果 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ 高タンパク質食と基礎代謝維持 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ▼ 使用素材 音声：VOICEVOX 青山龍星 イラスト：いらすとや / いらすとや本舗 / Canva BGM：Escort リクエストやご質問はコメント欄へ！ #筋肉チャンネル #40代からの体作り #プロテイン