SUB 40 MIN 10KMวิ่ง 10กม.วิ่งต่ำกว่า40นาที ต้นผักสดวิ่งชมทุ่งบ้านชีวาน อ.พิมาย คลิปยาว скачать в хорошем качестве

SUB 40 MIN 10KMวิ่ง 10กม.วิ่งต่ำกว่า40นาที ต้นผักสดวิ่งชมทุ่งบ้านชีวาน อ.พิมาย คลิปยาว

SUB 40 MIN 10KMวิ่ง 10กม.วิ่งต่ำกว่า40นาที ต้นผักสดวิ่งชมทุ่งบ้านชีวาน อ.พิมาย คลิปยาว ระยะทาง 10 กม. หรือ 6.2 ไมล์ เป็นระยะทางที่เพอร์เฟคสำหรับการทดสอบระดับความทรหด , ความเร็วและอื่นๆ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่มันจะเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็จะเป็นการเลื่อนระดับขึ้นมาจากการวิ่ง 5k และมันยังเป็นระยะทางที่เหมาะกับการฝึกฝนเพื่อเพิ่มความเร็วในการลงแข่งวิ่งที่มีระยะทางไกลกว่านี้ ไม่ใช่แค่ความทรหดเท่านั้นที่เราจำเป็นต้องมี เราจะเป็นต้องมีทั้งความทรหดและความเร็ว , ความสามารถในการรักษาความเร็วเอาไว้ในชั่วระยะเวลาหนึ่งกล่าวโดย จูเลียน โกทเตอร์ โค้ชนักวิ่งอาชีพและผู้แต่งหนังสือ “The Art of Running Faster” เมื่อพูดถึงเรื่องทางทางสรีรวิทยาแล้วนี่หมายความว่าการมี VO2 max และความทนทานต่อกรดแลคติกที่สูงนั้นมีความสำคัญมากพอกัน ดังนั้นความสมดุลของการฝึกเพื่อเพิ่มระดับ VO2 max เช่นกันฝึก Intervals และการวิ่งเทมโปเพื่อเพิ่มความทนทานต่อกรดแลคติกนั้นจะต้องมีอยู่ในโปรแกรมการฝึกด้วย การฝึกโดยใช้เพซเดียวกับวันลงแข่งก็มีความสำคัญเช่นกัน ยิ่งมีการออกแรงใกล้เคียงกับวันลงแข่งจริงมากเท่าไหร่เราก็สามารถวิ่งในระยะทางที่เท่ากันได้ดีมากขึ้นได้เท่านั้น ข้อดีอีกอย่างของการวิ่ง 10k คือมันมีความเสี่ยงน้อย แม้ว่าการวิ่งเร็วเกินไปจะทำให้รู้สึกไม่ค่อยสบายในการวิ่งแต่จะไม่ทำให้การวิ่งต้องล้มเหลวอย่างแน่นอน และถ้าหากทำได้ไม่ดีในการลองวิ่งครั้งแรกเราก็ยังสามารถกลับมาซ้อมวิ่งใหม่ได้ในสัปดาห์ถัดไป และเมื่อเราไปลงแข่งการวิ่งที่มีระยะทางมากกว่าเราจะเริ่มรู้สึกว่าการซ้อมวิ่ง 10k มันเริ่มจ่ายปันผลให้เรา ที่มา : https://bit.ly/36dD7zY #facebook #youtube _________________ #วิ่ง #พิมาย #ชอบวิ่ง #นักวิ่ง #phimai #แม่น้ำมูล​ #ท่องเที่ยว​ #ปราสาทหินพิมาย​ #ไทรงาม #PMแบก​ #แข่งขันเรือยาวประเพณี ติดตามเเฟนเพจได้ที่   / phimai-runner-284463202432884