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2024年來到秋冬尾聲,讓我們開始好好伸展迎接年末唷! 一天開啟從好好呼吸開始,看似簡單又平凡的呼吸 其實如果花一點點時間關注它一下,會讓你的身體和生活都感受到不一樣的事情唷❤️ #早晨伸展 #皮拉提斯 #pilatesworkout More stretching video ⦿五分鐘#假胯寬-四招改善假胯寬 • 四招改善假胯寬✔30天大大有感|saddlebags fat #pilates ⦿五分鐘#居家運動-消滅下腹肉 • 皮拉提斯-消滅下腹肉|Core Workout #pilates ⦿五分鐘#居家運動-滾筒核心訓練 • 5 分鐘 滾筒核心訓練-居家運動|5 Min ABS workout with Fo... ⦿八分鐘#居家運動-新手友善篇 • 新手友善 8分鐘居家運動(含臀腿、側腰、手臂)無跳躍 | 8 min workout... ⦿八分鐘#居家運動-手臂、馬甲線 • 簡易版8分鐘居家運動(含臀腿、側腰、手臂) | 8 min workout At-home ⦿八分鐘#居家運動-馬甲線 • 8分鐘居家運動(含臀腿、核心、手臂) | 8 min workout At-home ●鋼鐵教室#5-五分鐘居家炸裂臀肌 • 五分鐘居家炸臀肌運動 At-home Intense 5 mins Butt Wor... ●鋼鐵教室#4-改善膝蓋疼痛老毛病。簡易版居家下肢訓練 • 鋼鐵教室#4|改善膝蓋疼痛老毛病。簡易版居家下肢訓練【草魚禾su】 ●鋼鐵教室#3-運動前如何暖身? 流動型/靜態型動作 • 鋼鐵教室#3|運動前如何暖身? 流動型/靜態型動作【草魚禾su】 ●鋼鐵教室#2-靠牆靜蹲 .改善膝蓋.駝背大祕技 • 鋼鐵教室#2|靠牆靜蹲 .改善膝蓋.駝背大祕技【草魚禾su】 ▣睡前拉伸#1- • 15 分鐘睡前拉伸-提高睡眠品質 | 15min bedtime stretchin... ▣睡前拉伸#2- • 15 分鐘 睡前拉伸-舒展下腰背.改善腰痠背痛 | 15min bedtime st... ▣睡前拉伸#枕頭拉伸- • 20 分鐘枕頭拉伸-改善雙腿浮腫痠痛.提高睡眠品質 | RESTORATIVE YO... ▣睡前拉伸#放鬆手腕- • 改善鍵盤手-拉伸雙手筋膜.舒緩疼痛 | Wrist, Hand & Finger S... ▣睡前拉伸#舒緩肩頸- • 10 分鐘睡前拉伸-緩解肩頸和背部壓力 |The Deep Yoga Squat|【... ▣睡前拉伸#擰轉修復放鬆- • 舒緩扭轉拉伸-放鬆腰背 |Relaxing twist for bedtime|【S... ☖ 早晨舒展 - • 15 分鐘早晨拉伸-消水腫及肩頸腰背痠痛 | 15min morning stret... _ Connect with me 合作邀約請來信 : [email protected] ☻𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 : / pilates_susu ☻𝙁𝘽 : / soussuslife