减肥餐|不运动，只吃这些，我竟然还瘦了那么多！ скачать в хорошем качестве

减肥餐|不运动，只吃这些，我竟然还瘦了那么多！

我运动的时候把腰拉伤了，所以这段时间我不能锻炼，不能去健身房，所以我这周只能控制我的饮食减肥。那这周我都会吃哪些#减肥餐 ？最后还给你们几个新的减肥食谱，希望你们也可以吃到健康的，美味的减肥餐！ 【前菜：凉拌鸡丝】 冷水里放葱，生姜片， 鸡肉🐔和料酒🍶。 鸡肉熟了以后， 和胡萝卜丝🥕、黄瓜丝🥒、 蒜末、小葱、小米辣椒🌶、香菜、 香麻油、醋、盐🧂、芝麻、料酒🍶、油泼辣子🌶 全部搅拌一下就好啦！ 非常美味🤤的高蛋白菜！ 【主菜：中东小米色拉配三文鱼】 把中东小米， 一丢丢黄油和橄榄油倒在鸡汤里， 放一点盐🧂， 煮五分钟，再焖十分钟。 然后和黄瓜🥒，番茄🍅，红甜椒 拌一拌。 再放一点香菜和芝士🧀， 配煎好的三文鱼。 美味健康的主菜就好了！ 【甜品：树莓希腊酸奶】 把速冻的（蓝，草，树，黑）莓🍓， 希腊酸奶🥛和Stevia（植物糖）或者蜂蜜🍯 放在一个碗里。 搅拌均匀， 立刻享受美味的冰激凌酸奶🍧！ 大家记得订阅哦 Please subscribe! https://goo.gl/yp7i1g 为了更多更优质的视频欢迎大家加入阿福大家庭：   / @thomasafu   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 你们喜欢看看文化不同吗？你们喜欢旅游？喜欢世界各地的美食？你们想了解老外在中国的生活吗？你们对外国文化感兴趣吗？那你们没走错地方了！欢迎订阅我的频道！ 我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。 我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。 现在德国和中国两边跑！ 希望你们可以通过我的视频学到新的东西，可以快乐，可以开心！ 我的 Instagram   / afuthomas   工作邮箱：[email protected] ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 😍 我最爱的一个视频！   • 我给了司机2万块小费，让他送我去他老家转转~   😋 我最新的视频！   • 我去坐了被外国网友评为“世界最差航空”的航空公司！   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 我的德文书（德国）：https://www.amazon.de/dp/3453605004/ 我的德文书的电子版（美国）：https://amzn.to/36JTHb0 我的电脑（用了三年了，真的超好用）：https://amzn.to/2uo4DgM 我用Final Cut Pro剪辑我的视频，用Windows系统的人一般都会用Premiere。 我的照相机：https://amzn.to/2tPG4sq 我的小镜头：https://amzn.to/3bpGZRt 我的大镜头：https://amzn.to/2UEZQly 小的三脚架：https://amzn.to/38dhcKt 大的三脚架：https://amzn.to/37af0ll 我的硬盘（到目前为止用下来最好用的）：https://amzn.to/2HlLBdP 我们家里用的俄罗斯饺子神器：https://amzn.to/2Nnhiql 我的温柔太阳闹钟：https://amzn.to/2OH318D 我的音乐都是从这里来的：https://www.epidemicsound.com/referra... #减肥