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Homeworkouts für Kanukids - # Folge 02 Körperkrafttraining

Komplette Trainingseinheit für Kanuten und Jedermann zum Mitmachen #HeimArena Benötigtes Material: 4 Rollen Toilettenpapier (Alternativen: Kurzhanteln 0.5-2kg, Kuscheltiere, Wasserflaschen), Unterlage (Handtuch/ Matte), Sportgetränk Schwerpunkt: Kraft, Rumpfstabiliät/ Core-Training, Kondition, Sensomotorisches Training/ Funktionelles Training, Beweglichkeit, Koordination Zielgruppe: Grundlagentraining im Kanu-Rennsport & Fitnesstraining für Jedermann Nicht geeignet: für Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen Workout Inhalte: 5 min Warm Up, 40 min Fitnesstraining zur Kräftigung der Armmuskulatur, Beinmuskulatur und Rumpfmuskulatur (Core-Training), 5 min Cool Down Belastungszeit: 3x 12x 40''/20'' (2min Pause) Produktion: Heike Gußer (Trainerin Landesauswahl Sachsen und am LSP Dresden weibliche Jugend seit 2018, A-Trainer-Lizenz des Deutschen Kanuverband e.V.) Kamera Peitzer Sommerregatta 2013: Tim Schubert (Sommerregatta Peitz - Playlist Kanuten des BWD ) Schnittprogramm & Musik: Erstellt mit Wondershare Filmora9

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