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Sauna: So gesund ist sie wirklich

Die Sauna gilt seit langer Zeit als gesund und wird auch seit Jahrhunderten zur Entspannung und Stärkung des Körpers genutzt. Aber ist sie auch gesund? Und welche Wirkung hat die Sauna auf deine Haut und die Atemwege? In diesem Video erklärt dir Doc Felix, wie gesund die Sauna wirklich ist, welche Vorteile sie für die körperliche Gesundheit und Lebensqualität hat – und gibt dir Tipps, wann du in der Sauna lieber vorsichtig sein solltest. ▬▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Intro 00:11 Finnische Sauna und ihre Vorteile 00:50 Langzeitstudie Sauna 01:23 Wirkung auf die Atemwege 01:39 Weitere Gesundheitsvorteile der Sauna 02:08 Worauf sollte man achten? 02:39 Sauna und Alkohol In der finnischen Sauna arbeitet dein Körper auf Hochtouren: Der Kreislauf wird beim Saunieren angeregt, die Gefäße erweitern sich und dein Herz pumpt stärker – fast wie beim Sport. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen der Sauna und verschiedenen Gesundheitseffekten – unter anderem ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bessere Muskelregeneration, eine stärkere Hautbarriere – und vieles mehr. Wenn du dich fragst, wie oft Saunagänge sinnvoll sind: Schon ein Saunabesuch pro Woche kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Aber Achtung: In der Sauna gibt es auch ein paar Risiken für die Gesundheit – bei Fieber, akuten Infektionen oder Herz-Kreislauf-Problemen solltest du auf den Besuch verzichten. Auch Alkohol in der Sauna erhöht die Belastung für den Kreislauf und kann gefährlich werden. Wer dagegen eine stabile Herz-Kreislauf-Erkrankung hat, darf nach Rücksprache mit dem Arzt saunieren – allerdings ohne eiskalte Abkühlung danach. ▬ Quellenangabe ▬▬▬▬▬ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077... https://www.mayoclinicproceedings.org... ▬ Alle AOK YouTube-Kanäle  ▬▬▬▬▬ • AOK – Mental Gesund:    / @aokmentalgesund   • AOK – Willkommen Familie:    / @aokwillkommenfamilie   • AOK – Die Gesundheitskasse:    / @aokdiegesundheitskasse   ▬ Social Media  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Instagram AOK Bodycheck:   / aok_bodycheck   • Instagram AOK Wahnsinn Familie:   / aok_wahnsinn_familie   • Tiktok:   / aok_gesundheitswissen   ▬ Jetzt AOK Mitglied werden ▬▬▬▬ https://aok.de/werdemitgliedf ▬ Über AOK Gesundheitskanal ▬▬▬▬▬ AOK Gesundheitskanal ist dein vertrauenswürdiger Kanal der elf AOKs für allgemeine Gesundheit und medizinisches Wissen! Hier findest du fundierte Informationen zu Krankheiten, Prävention, Ernährung, Medikamenten, Vorsorgeuntersuchungen und den neuesten Entwicklungen in der Medizin und Gesundheitsforschung. Wir erklären komplexe Themen verständlich und praxisnah, damit du fundierte Entscheidungen für deine Gesundheit treffen kannst. Erfahre mehr über, wie du dein Immunsystem stärken kannst, Vitamine & Nährstoffe, Hausmittel, Symptome und Ursachen von Krankheiten, Behandlungsmöglichkeiten sowie Tipps für eine gesunde Lebensweise. Jedes Video auf diesem YouTube-Kanal wird von Expertinnen und Experten aus dem Gesundheitsbereich überprüft (z. B. Ärztinnen und Ärzte, Psychologen, Ernährungs- und Bewegungsexperten oder Gesundheitswissenschaftlern). Alle Inhalte sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung aktuell und basieren auf wissenschaftlichen Fakten.