反応的に生きる人生から主体的に、自分を生きる人生へ /生存戦略の認知処理　１４番 скачать в хорошем качестве

反応的に生きる人生から主体的に、自分を生きる人生へ /生存戦略の認知処理　１４番

ACOA の「ランドリーリスト・フレームワーク」は、 私たちが経験してきた出来事・そこから生まれた思考のパターン・感情や行動の反応を見つめ直すためのものです。 この構造は、トラウマ治療で広く使われている 認知処理療法（CPT） によく似ています。 CPT では A：出来事（Activating Event） B：信念・解釈（Belief） C：結果（感情・反応：Consequence） という流れで、自動的に生まれる考え方や感情の結びつきを理解し、やさしくほどいていきます。 ACA のランドリーリストも同じように、 子ども時代の出来事（A）が、 歪んだ信念や行動パターン（B）をつくり、 大人になった今の私たちの感情や人間関係（C）に大きな影響を与えていることに気づかせてくれます。 つまりランドリーリストのフレームワークは、 「何が起こり、それをどう捉え、どんな反応をしているのか」という トラウマによる連鎖を理解するための、CPT に近い構造を持ったツール と言えます。 この視点を使うことで、 長年無意識に続けてきたパターンがなぜ生まれたのかを理解し、 そこから回復の選択ができるようになります ACA (日本ではACOAと呼ばれている）は、アメリカに本部を置く国際的な自助グループで、 アルコール依存症やその他の機能不全な家庭で育った大人たちが、 子ども時代の影響から回復するために集う非営利のフェローシップです。 12ステップを基盤に、世界中でミーティングが行われており、 誰でも参加できます。 目的は 本来の自分を取り戻し、健全な生き方を育むこと です。 公式サイト： 👉 https://adultchildren.org ミーティングタブから日本を選択すると、日本で行われているミーティングの情報が出てきます。 自分でワークしながら、ミーティングで話す、聞いてもらう、こと（暴露療法的）もをしてみてください。 セルフヘルプができるワークブック本の購入はこちらから 👉https://www.amazon.co.jp/stores/ACA-W...