راه های تشخیص چربی خون بالا скачать в хорошем качестве
راه های تشخیص چربی خون بالا
4 года назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: راه های تشخیص چربی خون بالا в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно راه های تشخیص چربی خون بالا или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон راه های تشخیص چربی خون بالا в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
راه های تشخیص چربی خون بالا
محدوده مطلوب برای چربی‌های خون عبارت است از: كلسترول: كمتر از ۲۰۰-۱۸۰ میلی‌گرم در دسیلیتر تری گلیسیرید: كمتر از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسیلیتر :LDL كمتر از ۱۶۰میلی‌گرم در دسیلیتر :HDLبرای آقایان بین ۴۰- ۵۰ میلی‌گرم در دسیلیتر و برای خانم ها بین ۶۰-۵۰ كه HDL زیر ۳۵ خطرناك است. 💥مواردی كه بهتره در رژیم غذایی رعایت شود: ۱ – برنج به شكل كته و بدون روغن طبخ شده و سپس در خاتمه پخت به آن روغن اضافه شود كه اگر از انواع مایع باشد بهتر است. ۲ – طبخ انواع غذاها به شكل آب پز، بخارپز یا در ماكروویو بدون نیاز به سرخ كردن صورت‌گیرد. ۳ – گنجاندن سبزی‌ها و میوه‌های تازه به مقدار زیاد در برنامه غذایی روزانه (كرفس، لوبیاسبز، هویج، مارچوبه، بروكلی، كدو و… ۴ – مصرف روزانه ۲/۱ لیوان هویج رنده شده در روز. ۵ – مصرف روزانه یك عدد سیب با پوست، خصوصا در افراد با كلسترول بالا. ۶ – استفاده از ادویه مفید زرد چوبه به میزان متعادل تحقیقات جدید حاكی از این است كه زردچوبه حاوی ماده مفید كوركومین است و در كاهش كلسترول و گرفتگی عروق بسیار كارآمد است. ۷ – مصرف مایعات فراوان به میزان ۷- ۸ لیوان آب سالم و گوارا در روز. ۸ – پیاده روی سه بار در هفته و هر دفعه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه. ۹ – مصرف منابع ویتامین c مثل: گوجه فرنگی، لیمو ترش، جعفری، توت فرنگی، فلفل دلمه و مركبات و سبزی های تازه. ۱۰ – استفاده حداقل ۲ بار در هفته از ماهی به علت داشتن اسید‌های چرب و امگا ۳ و دارا بودن خاصیت آنتی اكسیدانی. ۱۱ – استفاده از كدو و شوید با ماست های كم چرب به عنوان میان وعده. 💥غذاهایی كه در طول رژیم باید از مصرف آنها خودداری كرد یا مصرف آنها را به حداقل رساند: ۱ – حذف كامل چربی های مرئی (چربی هایی كه با چشم دیده‌می‌شوند)، چربی های اشباع شده و چربی هایی كه در دمای اتاق جامد هستند مثل: گوشت های قرمز كه چربی در لابه لای بافت آنها قرار دارد، كره، روغن های نباتی جامد، پیه و دنبه، پوست مرغ، خامه، مایونز و… ۲ – حذف لبنیات پرچرب و جایگزین كردن آن با انواع كم چرب (زیر۵/۱ درصد چربی) یا بدون چربی، شامل خامه ها، پنیر‌های خامه‌ای (گودا، پیتزا و…)، ماست‌های پرچرب، سر شیر و… 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 مشاوره پزشکی و دریافت رژیم لاغری و چاقی در وبسایت پزشکی سیستانا: website : 30stana.com Instagram : @dr_morteza_salar #سکتهـمغزی#چربیـخون #سکتهـقلبی
Comments