【教學】Garmin手錶怎麼知道你要休息多久？EPOC一看就懂！ скачать в хорошем качестве

【教學】Garmin手錶怎麼知道你要休息多久？EPOC一看就懂！

#Garmin跑錶 #EPOC #訓練恢復 #Garmin教學 #運動科學 ▶你知道 Garmin 跑錶是怎麼判斷你的「短期訓練負荷」與「恢復時間」嗎？ 這支影片帶你了解關鍵指標——EPOC（運動後過攝氧量）！ 從運動結束後身體持續消耗氧氣開始，EPOC 就在默默計算你的恢復需求。 透過心率區間與訓練強度的分布，Garmin 跑錶能準確預估你的恢復時間，幫助你找到「訓練與休息」的完美平衡。 ▶時間章節： 00:00 - 開場與主題介紹 Garmin 跑錶的短期負荷與恢復時間是怎麼來的？ 00:13 - 什麼是 EPOC 解釋 EPOC（運動後過攝氧量）的意義與原理。 00:33 - Garmin 如何計算 EPOC 利用心率區間分布計算訓練負荷。 00:54 - 信用卡比喻說明恢復原理 用生活化例子幫助理解「恢復時間」的重要性。 01:39 - 結尾與觀念總結 掌握 EPOC，就能更聰明地安排訓練與休息。 ▶請參考常見問題與相關影片： https://www.garmin.com/zh-TW/blog/run... ▶ 訪問官網： https://garmin.com ▶ 立即購買：https://www.garmin.com.tw/products/ou... ▶ 需要幫助？訪問服務中心： https://support.garmin.com/