HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de HERNIA DISCAL? EJERCICIOS de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO PARTE 1 скачать в хорошем качестве

HERNIA DISCAL ► ¿Te has operado de HERNIA DISCAL? EJERCICIOS de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO PARTE 1

📌 ¿Te has operado de una HERNIA DISCAL? Entonces necesitas REACTIVAR toda la MUSCULATURA inhibida. ◾ Todo el dolor padecido antes de la operación inhibe vuestros músculos, y estos dejan de funcionar correctamente. ◾ Tras la cirugía, desaparece el motivo principal del dolor, pero es necesario REACTIVAR toda la MUSCULATURA inhibida. ◾ Por ello, los ejercicios de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO son muy importantes para recuperar tu CALIDAD de VIDA. ⚙ Te mostramos la siguiente rutina con: ✔ EJERCICIOS de MOVILIDAD de cadera y columna ► en este video (PARTE 1) ✔ EJERCICIOS de FORTALECIMIENTO de la parte central y del tren inferior ► en el próximo video (PARTE 2) con fecha de publicación el 19 de noviembre. ⏳ Puedes realizar esta rutina a diario. 🤔 ¿CUÁNDO COMENZAR con los EJERCICIOS? ◾ Esperar entre 3 y 6 semanas ◾ Consultar con tu médico ◾ Influye el tiempo transcurrido con dolor antes de la operación 👉 EJERCICIOS DE MOVILIDAD: ★ EJERCICIO 1: Movilidad de pelvis Ejercicio de báscula pélvica ★ EJERCICIO 2: Movilidad de pelvis Estiramiento de los músculos flexores de cadera ★ EJERCICIO 3: Estiramiento cadena posterior ★ EJERCICIO 4: Rotaciones Tiro con arco ★ EJERCICIO 5: Variante del gato ★ EJERCICIO 6: Rotación de la columna dorsal ★ EJERCICIO 7: El Mahoma ★ Visítanos en 🔗 www.ssukunza.com ★ Síguenos en nuestras otras redes: 📎 Facebook:   / sanatuherniadiscal   📎 Instagram:   / osasunsportclinic   📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor de espalda y hernia discal. ► Los ejercicios son genéricos y no atienden a las necesidades individuales de cada paciente. ★ Programas personalizados presenciales, semipresenciales y de rehabilitación online en: 🔗 https://www.ssukunza.com/hernia-discal ► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación. ► Antes de ejecutar los ejercicios debería consultar con su traumatólogo o fisioterapeuta. Sergio Sukunza #herniadiscal #operacion #cirugia #operacionherniadiscal #espaldasana #sanatuhernia #cuidatuespalda #sergiosukunza #osasunsportclinic #ejercicios 00:00 Presentación 00:20 Introducción: dolor padecido e inhibición muscular 00:47 ¿Cuándo comenzar con los ejercicios? 01:20 Ejercicio 1 Movilidad de pelvis: báscula pélvica 01:58 Ejercicio 2 Movilidad de pelvis: músculos flexores de cadera 02:55 Ejercicio 3 Estiramiento cadena posterior 03:45 Ejercicio 4 Rotaciones Tiro con arco 04:25 Ejercicio 5 Variante del gato 05:18 Ejercicio 6 Rotación de la columna dorsal 05:57 Ejercicio 7 El Mahoma 06:49 Despedida