КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССАМИ. ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. скачать в хорошем качестве

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССАМИ. ИЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ.

Психическая выносливость — это способность эффективно справляться со стрессами и сохранять продуктивность в различных ситуациях. Привычка № 1: относитесь к прошлому как к опыту, который поможет преодолеть будущие невзгоды Наши ценности и убеждения часто переплетаются с тем, что происходило ранее в жизни. Позаботьтесь о том, чтобы ваш разум воспринимал прошлое только как опыт. Уже всё случилось. Возможно, вы совершили ошибку. Но пришло время учиться на них. Ваше прошлое — это лишь наставление, которое даёт вам представление о том, как лучше всего реагировать. Привычка № 2: оценивайте негативные эмоции сразу же, как только они возникают Негативные эмоции могут быстро овладеть вами. Поэтому стоит оценить, не переполняют ли вас гнев, стыд, печаль, паника и чувство вины. Не нужно всякий раз подавлять негативные эмоции, но важно развивать привычку исследовать их в тот момент, когда они появляются. Привычка № 3: повышайте самоуверенность Уверенность в себе необходима для развития психической выносливости. Если вы в себя верите, можно рваться в бой, преодолевать страх неопределённости. Уверенность в себе имеет решающее значение для успеха, а её отсутствие может легко привести к неудаче. Привычка № 4: практикуйте благодарность Столкнувшись с неприятностями, часто хочется поплакаться, пожаловаться. Но стоит признать две истины: 1.Нытьё и жалобы на неблагоприятные ситуации ничего не решают. 2. Такое поведение слишком быстро может вызвать множество негативных эмоций, которые, в свою очередь, приведут к дальнейшему отчаянию и разочарованию. Позитивное мышление - это главная истина противостоять невзгодам. Каждое утро размышляйте о том, что пошло вам на пользу. Каждый день думайте обо всём, за что вы можете быть благодарны. Каждый вечер, прежде чем ложиться спать, размышляйте о маленьких победах, которые случились в течение дня. Ежедневно практикуйте благодарность. Привычка № 5: не бойтесь перемен Психическая выносливость требует гибкости к обстоятельствам. Когда что‑то идёт не так, вы должны быть в состоянии адаптироваться. Большинство из нас боятся перемен. Страх неопределённости является одним из главных препятствий для принятия целенаправленных мер. Выработка этой привычки влечёт за собой выход из зоны комфорта. Она требует активного поиска изменений, которые вы можете включить в свою жизнь. Это позволит вам снизить чувствительность к изменяющимся обстоятельствам, повышая вашу терпимость. По мере роста терпимости страх начнёт естественным образом разрушаться. 👉Выработайте всего лишь пять этих привычек, и вам будет легче противостоять любым вызовам и трудностям. #трудности #устойчивость #самоуверенность #благодарность #перемены #совет