80 minuten d'Huez fietstraining 'La Redoute' | WattCycling Thuis скачать в хорошем качестве

80 minuten d'Huez fietstraining 'La Redoute' | WattCycling Thuis

Verbeter je fietsprestatie en train gericht naar jouw doel. Werk aan je (fiets)conditie én traptechniek met 80 minuten trainingen op de Wattbike in jouw persoonlijke trainingszones vermogen en hartslag. In deze training gaan we 5 intervallen doen met veel weerstand en een lage trapfrequentie. Deze intervallen zijn geïnspireerd door de Redoute, een bekende klim in de Ardennen. Tijdens de training wordt 2 minuten relatief bescheiden begonnen, waarna in de laatste 3 minuten op hoger vermogen verschillende strategieën worden geprobeerd. Daarbij staat een lagere cadans en het verschil tussen zitten en staan centraal. Tussen de intervallen wordt zoveel mogelijk op souplesse gefietst om de benen weer van bloed en zuurstof te voorzien. Het doel van deze training is kennis te maken met krachttraining op de fiets en fysiek ‘krachtiger’ te worden. De trainingsvorm die centraal staat is krachttraining op de fiets. Verbeteren van vermogensleverantie van spieren is streksnelheid-specifiek en het is goed om ook de lage toeren aan bod te laten komen. De Wattbike is hier een perfect instrument voor. Een krachtige fietstred komt van pas bij een helling van (meer dan) 10% maar ook bij windkracht 7 tegen in de polder! Volgend jaar sneller fietsen? Kom trainen bij WattCycling: https://wattcycling.nl/ WattCycling d'Huez 'La Redoute': 00:00 Warming-up 20:00 Uitleg kern 25:00 Kern: 5 x 5 minuten 1:10:00 Cooling-down