4 лучших физиотерапевтических способа почувствовать упражнения Кегеля для женщин скачать в хорошем качестве

4 лучших физиотерапевтических способа почувствовать упражнения Кегеля для женщин

Упражнения Кегеля для женщин с физиотерапевтом тазового дна Мишель из https://www.pelvicexercises.com.au, который показывает вам 4 способа узнать, как чувствовать себя Кегеля дома, чтобы знать, что вы делаете правильные упражнения. Эти 4 техники Кегеля часто используются для обучения укреплению мышц тазового дна в физиотерапевтической клинике. Упражнения Кегеля для женщин - Полное руководство для начинающих    • Kegels Exercises for Women - Complete BEGI...   Кегель упражняется в метках времени на видео 1:06 Что вы чувствуете, выполняя упражнения Кегеля 2:03 Сидеть на рулоне полотенца 3:49 Лежащий экзамен 5:49 Ручное зеркало 7:31 Тренажер Кегеля стоя Упражнения Кегеля для женщин включают в себя 2 действия Сдавливание отверстий тазового дна Поднимите мышцы тазового дна внутрь, чтобы почувствовать ощущение подъема внутрь Стремитесь сделать и почувствовать эти два действия, происходящие вместе, когда вы играете по Кегелю. 4 способа почувствовать упражнения Кегеля для начинающих Эти техники обратной связи с упражнениями Кегеля можно выполнять сидя, лежа на боку и стоя, чтобы узнать, как выполнять упражнения Кегеля для начинающих и укрепить слабые мышцы тазового дна. Обратная связь с упражнением Кегеля сидя Сядьте прямо на свернутое полотенце на стуле или надутом мяче для упражнений. Слегка наклонитесь вперед, положив руки на колени, сохраняя спину прямой Сожмите и поднимите мышцы тазового дна внутрь на выдохе. Полностью расслабьте мышцы тазового дна, вернувшись в исходное положение. Повторите ту же технику упражнений без рулона полотенца. Техника упражнений Кегеля лежа для обратной связи Чувство упражнений Кегеля Лечь на бок Положите подушку между коленями Используйте 1-2 пальца, чтобы почувствовать сокращение мышц тазового дна. Во время Кегеля боковины должны двигаться внутрь и немного вверх, чтобы охватить ваши пальцы. Задняя стенка должна двигаться вперед и немного вверх напротив ваших пальцев. Почувствуйте, как мышцы тазового дна расслабляются и опускаются в расслабленное положение для отдыха Повторите то же действие Кегельса, не ощущая мышц тазового дна. Техника упражнений Кегеля лежа для обратной связи Наблюдая за упражнениями Кегеля Лечь на бок Положите подушку между коленями Используйте ручное зеркало, чтобы смотреть, как вы Кегель Смотрите, как тазовые отверстия сжимаются и двигаются внутрь, когда вы сокращаете мышцы тазового дна. Наблюдайте за открытием тазовых отверстий, когда вы расслабляете мышцы тазового дна. Повторите то же действие Кегельса, не наблюдая Техника упражнений Кегеля стоя для обратной связи Упражнения Кегеля стоя наиболее эффективно укрепляют мышцы тазового дна. Используйте тренажер Кегеля Вставьте тренажер на правильную глубину 3 см (не вставляйте слишком глубоко) Встаньте прямо с поднятыми макушкой головы и грудью. Сожмите и поднимите тренажер внутрь, используя мышцы тазового дна. Опустите тренажер Кегеля обратно в расслабленное положение покоя. Снимите тренажер Кегеля и повторите то же действие Кегеля без него. Выберите одно из этих 4 упражнений Кегеля для женщин, которые помогут вам почувствовать свой Кегель и знать, что вы делаете упражнения правильно, для укрепления мышц тазового дна. Кегеупражнения для женщин # Хаутокегель # Физическая терапия Видеосъемка Jonah Bobongie Лицензированный пользователь Music That Kid Goran Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd в качестве доверенного лица P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных корпоративных организаций не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.