6 EXERCIȚII - FESIER & BICEPS FEMURAL 🍑 Explicații | Exemplificare | Tehnici de Intensificare скачать в хорошем качестве

6 EXERCIȚII - FESIER & BICEPS FEMURAL 🍑 Explicații | Exemplificare | Tehnici de Intensificare

Azi am ales să vă prezint 6 exerciții preferate ( cele mai frecvente in antrenamentele mele), care m-au ajutat in timp, să îmi dezvolt fesierul și bicepsul femural . 1. Romanian Sumo Deadlift 2. Bulgarian Split Squat 3. Hip Thrust 4. Dumbbell Sumo Squat 5. Single Leg Deadlift 6. Cable Kickbacks Nu ai nevoie de aparate super sofisticate pentru a-ți dezvolta fesierii, tocmai din acest motiv am ales câteva exerciții de bază, pe care le poți face chiar acasă la tine, dacă ai la dispoziție 2 gantere sau o bară cu discuri. In acest video explic câteva lucruri esențiale, de care să ți cont pentru a avea o execuție cât mai bună și controlată. Vei descoperii tehnici de intensificare preferate si folosite de mine la antrenamente. La sfârșitul videoclipului punctez unele aspecte, care te-ar putea ajuta in procesul de creștere al fesierilor : 1. Ceea ce mănânci e foarte important ! 2. Tehnicile de intensificare și încărcare progresivă . 3. Frecvența antrenamentelor de fesier- biceps femural 2-3 / săptămâna . Folosește codul “ FP12” pentru a beneficia de 12% reducere la suplimentele de pe site-ul https://geniusnutrition.ro/ Te invit și pe Instagram :   / frandespaula