Πως Να ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΙΣ τα ΙΣΧΙΑ σου - 6 Ασκήσεις (Χωρίς Εξοπλισμό) скачать в хорошем качестве

Πως Να ΞΕΜΠΛΟΚΑΡΕΙΣ τα ΙΣΧΙΑ σου - 6 Ασκήσεις (Χωρίς Εξοπλισμό)

Ξεμπλόκαρε τα ισχία σου και ανακούφισε την ένταση με 3 στοχευμένες ασκήσεις — χωρίς εξοπλισμό! Αν νιώθεις δυσκαμψία στη λεκάνη ή ένταση στους γοφούς, αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ελευθερία κίνησης και καλύτερη στάση σώματος. Μπορεί επίσης να σε βοηθήσουμε αν νιώθεις ενοχλήσεις στη μέση. 📌Chapters 0:00 Εισαγωγή 0:12 Άσκηση 1 - Διάταση Απαγωγών (Pigeon Stretch) 1:02 Άσκηση 2 - Διάταση Οπίσθιων Μηριαίων 1:38 Άσκηση 3 - Διάταση Προσαγωγών 2:06 Άσκηση 4 - Διάταση Γοφών 2:33 Άσκηση 5 - Διάταση Προσαγωγών (Κινητικότητα Προσαγωγών) 3:30 Άσκηση 6 - Διάταση Οπίσθιων Μηριαίων 4:01 Συμπεράσματα για την Κινητικότητα των Ισχίων ___________________________________________________________________ 📌Στο βίντεο προβάλλονται ασκήσεις οι οποίες θα σε βοηθήσουν: 1 - Να κάνεις πιο ευκίνητα τα ισχία σου 2 - Να μειώσεις πόνους και ενοχλήσεις σε μέση , ισχία 3 - Να βελτιώσεις την ελαστικότητα σε μύες όπως οι γλουτοί, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι προσαγωγοι 4 - Να κάνεις πρόληψη τραυματισμών ___________________________________________________________________ 📍Φυσικοθεραπευτής Κολωνάκι – Δημήτρης Δήμας Περισσότερες συμβουλές για τη γυμναστική μπορείς να βρεις στα Social Media μας 👉 Instagram Dimitris Dimas:   / dimitrisdimas_   👉 Instagram Body In Motion :   / bodyin.motion   👉 Facebook:   / rehabsportstraining   👉 Tik Tok :   / dimitris_dimas   👉 Website 🌐https://bodyinmotion.gr/ 🔔 Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για περισσότερα βίντεο φυσικοθεραπείας και ενδυνάμωσης με επιστημονική βάση!