【筋トレ】ダンベルだけで腕のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】 скачать в хорошем качестве

【筋トレ】ダンベルだけで腕のトレーニング！7種目で二頭筋、三頭筋、前腕を鍛える【解説付】

ダンベルだけで腕のトレーニングを行いました。 上腕二頭筋をインクラインダンベルカール、オルタネイトダンベルカール、上腕を固定したダンベルカールの3種目。 上腕三頭筋をフレンチプレス、トライセプスエクステンション、シングルエクステンションの3種目。 そして前腕をリバースカールの計7種目で鍛えています。 セットの最後の方は多少チーティングも使っていますが、なるべくフォームを崩さないように、丁寧な動作を心がけながら対象筋を追い込みました。 各種目で意識してるフォームのポイントなどを音声で解説していますので、腕のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 【筋トレ】増量期5ヶ月目の胸のトレーニングと1日の増量食！ダンベル5種目で大胸筋全体を鍛える【解説付】    • 【筋トレ】増量期5ヶ月目の胸のトレーニングと1日の増量食！ダンベル5種目で...   筋トレ】ダンベルとベンチで三角筋全体を鍛える5種目の肩のトレーニング【解説付】    • 【筋トレ】ダンベルとベンチで三角筋全体を鍛える5種目の肩のトレーニング【解説付】   【筋トレ】ダンベルとベンチで背中のトレーニング！5種目で広背筋や僧帽筋を鍛える【解説付】    • 【筋トレ】ダンベルとベンチで背中のトレーニング！5種目で広背筋や僧帽筋を鍛...   【筋トレ】ダンベルだけで下半身全体を鍛える6種目の脚のトレーニング【解説付】    • 【筋トレ】ダンベルだけで下半身全体を鍛える6種目の脚のトレーニング【解説付】   ダンベルで全身を鍛える筋トレ種目20選【目次付】トレーニング本から抜粋してフォーム等を解説    • ダンベルで全身を鍛える筋トレ種目20選【目次付】トレーニング本から抜粋して...   ▼目次▼ 0:00インクラインダンベルカール 2:59オルタネイトダンベルカール 4:42上腕を固定したダンベルカール 6:55リバースカール 8:20フレンチプレス 11:04トライセプスエクステンション 13:25シングルエクステンション 17:23今回のトレーニングメニュー 僕の別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #筋トレ #ダンベル #腕のトレーニング