Идеальная зарядка. Разминка в течении дня. Короткая тренировка «Мобильность в теле». скачать в хорошем качестве

Идеальная зарядка. Разминка в течении дня. Короткая тренировка «Мобильность в теле».

Нам всем говорят, что физическая активность укрепляет здоровье и это так НО⤵️ ✔️Плавный вход и регулярность - это как раз то, что будет влиять на здоровье, в первую очередь Сразу дикий кач после перерыва - это адская нагрузка на иммунитет, лимфо систему, сердце. Начинаем с простых видов тренировок и постепенно увеличиваем нагрузку Золотое правила в фитнесе ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ - помер на тренировке, значит тренировался неправильно. Тренировка должна быть по силам и энергию ДАВАТЬ, а не забирать С регулярностью тоже самое. Если вы не планируете заниматься регулярно, то остановитесь на тренировках в стиле здоровой спины, зарядки, здоровых суставов, мфр, легкой растяжки. Кардио, силовые - только регулярные будут приносить пользу. Раз в месяц покачаться или побегать - лишь нанести ВРЕД своему организму ✔️Комплексный подход - наше все. Фитнес для здоровья всегда включает в себя работу с осанкой, суставами, растяжку и расслабление, здоровую мобильность, работу с дыханием, укрепление мышц ✔️Разминка - самая важная часть тренировки для здоровья. Я часто вижу в зале, как люди заходят в фитнес-клуб и без разминки начинают тягать веса. В долгосрочной переспективе это не очень хорошо для суставов и позвоночника, да и в моменте травмоопасно ✔️Отдельным пунктом вынесу ОСАНКУ. Осанка - основа всех основ. Не знаешь, какую тренировку сделать? Сделай осанку. Не знаешь, какую зарядку сделать? Сделай осанку. Не знаешь, какую разминку сделать перед тренировкой (бег, сила, что угодно)? Сделай осанку. Нам постоянно говорят, соблюдай технику! А как ее соблюдать, если у нас сутулость. Никак! Поэтому тренировка спины супер обязательно в любом виде фитнеса Да и сама по себе подарит огромное количество бонусов для красоты и здоровья Вот такой фундамент. Проявляйте любовь к своему единственному и неповторимому телу через адекватную НАГРУЗКУ и разнообразное ПИТАНИЕ, ставьте сон в ПРИОРИТЕТ, начинайте каждый свой день с МОБИЛЬНОСТИ и, поверьте, все в жизни станет от этого только лучше💜