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楊定一：少吃多動與新時代的飲食觀不同－療癒的飲食與斷食QA(3)

很多朋友們覺得「少吃多動」是有益於身體健康的，但這真的是正確的觀念嗎? 我們一起來聽聽楊定一博士的分享... 【療癒的飲食與斷食-問與答】 楊定一：少吃多動與新時代的飲食觀不同－療癒的飲食與斷食QA(3) 本集重點節錄： 1.飲食中提高脂肪的含量，可以增加飽足感。 2.澱粉、醣類少吃，多吃纖維含量高的蔬菜。 3.搭配間歇性斷食，提升基礎代謝率。 == 剛開始飲食調整可能會不習慣，這其實是習氣的問題。長久以來我們被洗腦認為每天一定要吃三餐，尤其會認為小孩子在發育要多吃，到了成人還是就維持這樣的習慣。 在嘗試少一餐的同時，一定要先求吃好吃飽，可以在沒有上班、週末的時候試試看，不要給自己非要怎樣不可的壓力，不知不覺你會發現有彈性的飲食方式，會帶來更輕鬆自在的日常。 除了飲食調整，運動也是一樣的重要喔~ ✅【零基礎健身】課程，陪你挑戰30天健身計劃 https://store.totality-of-life.com 🏃‍♂️到你就近的門市，索取30天健身紀錄表 https://www.cgb.com.tw/j2j0n/Store.do 💟也歡迎大家轉發影片，一起用飲食療癒自己和身邊的朋友們。 #楊定一博士 #真原醫 #療癒 #營養 #斷食法 #飲食 #新時代 #肥胖 #低糖 #生酮 #代謝 #健身