Как возобновить менструацию в 2026 году скачать в хорошем качестве

Как возобновить менструацию в 2026 году

В этом эпизоде ​​подкаста «Ешьте больше углеводов» Дженна и Рейли разбирают основные принципы восстановления менструального цикла в 2026 году. Они определяют критические различия между низкой энергетической доступностью (LEA), относительным энергетическим дефицитом в спорте (REDs) и гипоталамической аменореей (HA), выделяя конкретные тревожные сигналы, которые спортсменки часто упускают из виду. Разговор сосредоточен на физиологической необходимости достижения положительного энергетического баланса для обеспечения безопасности эндокринной системы. Дженна и Рейли объясняют, как на практике выглядит питание для восстановления, биологические признаки улучшения восстановления и почему выход из хронического энергетического дефицита является обязательным первым шагом к восстановлению менструального цикла и оптимизации долгосрочного гормонального здоровья. Подкаст «Ешьте больше углеводов» — это подкаст для девушек, которые хотят правильно питать свой организм с помощью простых, увлекательных и доступных методов! Ведущие подкаста — Рейли Битти и Дженна Фишер, два дипломированных диетолога, которые еженедельно помогают вам достигать ваших целей, освобождаясь от влияния диетической культуры. Вы можете следить за Рейли, Дженной и Лилли в Instagram: @reilly.beatty.nutrition, @jenna.fisher.nutrition, @lillyreimer.nutrition Трудно понять, каким советам следовать для достижения цели восстановления менструального цикла? Посетите сайт teamsteadystate.com или нажмите здесь, чтобы узнать больше о программе восстановления менструального цикла.