• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

ปัญหาโลกแตก “ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) แก้ยังไงดี? | ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ скачать в хорошем качестве

ปัญหาโลกแตก “ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) แก้ยังไงดี? | ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ 5 years ago

video

sharing

camera phone

video phone

free

upload

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
ปัญหาโลกแตก “ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) แก้ยังไงดี? | ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: ปัญหาโลกแตก “ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) แก้ยังไงดี? | ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно ปัญหาโลกแตก “ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) แก้ยังไงดี? | ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон ปัญหาโลกแตก “ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) แก้ยังไงดี? | ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



ปัญหาโลกแตก “ผอมแต่มีพุง” (Skinny Fat) แก้ยังไงดี? | ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ

ผอมแต่ลงพุง ถือว่าเป็นปัญหาระดับชาติ เพราะใครจะไปมั่นใจ เวลาไขมันหน้าท้องปลิ้น ใส่อะไรก็ไม่สวย หาเสื้อผ้าใส่ก็ยาก กินข้าวอิ่มเสร็จพุงก็ย้วยออกมาทัน จะบ่นดังก็ไม่ได้ เพราะคนรอบข้างก็จะแขวะว่า “แกไม่เห็นอ้วนเลย” “แกอ้วนแล้วชั้นเรียกว่าอะไร” “อยากให้มีแต่คนชมว่าผอมหุ่นดีหรอ“? ถ้าเราเป็นคนอ้วนผอม “Skinny Fat” ถ้าซ่อนเก่งเราก็จะดูไม่อ้วน หุ่นก็เหมือนมาตรฐานผู้หญิงไทยทั่วไป รูปร่างภายนอกมองดูเผินๆก็ดูสมส่วน หน้า แขน และขาเล็ก จะมีก็แต่ส่วนท้องและสะโพกนี่แหละ ที่ไม่แบนเรียบเหมือนคนที่มี แขนขาใหญ่ ไม่เคยมีใครเข้าใจเลยว่า ใต้ผ้านั้นมีพุงที่เป็นปัญหากวนใจ ออกกำลังกาย ซิทอัพ และควบคุมอาหารยังไง พุงก็ไม่ยอมไปสักที ใส่เสื้อผ้าผิดชีีวิตเปลี่ยน คนจะทักทันทีว่า “ท้องหรอ” ทันที วันนี้ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 4 วิธีลดพุง ฉลับสาวลงพุงโดยเฉพาะ เราจะมาดูว่า ควรออกกำลังกายอย่างไร ดูแลเรื่องอาหารยังไง เจ้า “พุง” ถึงจะลดขนาดลง โดยไม่ส่งผลกระทบต่อรูปร่างส่วนอื่นๆ โดยเฉพาะหน้าอก (นม) และใบหน้า ทำไมผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) สาเหตุเกิดจากอะไร? ก่อนที่จะไปเรียนรู้เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้อง เรามาดูสาเหตุกันก่อนครับว่า ทำไมหุ่นเราถึงเป็นคน “ผอมแต่มีพุง”? 1. อาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ (High Sugar Content Foods) ถ้าเรากินอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ เช่น ชานมไข่มุก พิซซ่า และโดนัท บางครั้ง การกินอาหารเหล่านี้เยอะๆ อาจจะไม่ทำให้เราอ้วนขึ้น ส่องดูกระจกหุ่นก็ยังไม่เปลี่ยน แต่ถ้าเผลอหลุดกินหรือตามใจปากบ่อยๆ ก็อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และไขมันก็จะไปกองกันอยู่ที่พุง ดังนั้น เราก็ต้องลดหรือเลี่ยงอาหารหวานๆ เพราะเป็นต้นเหตุทำให้เกิดไขมันสะสมที่ท้องได้ง่าย และรวดเร็วกว่าอาหารไขมันสูงเสียอีก ผมแนะนำให้เลี่ยงอาหารจำพวก ขนมปังเบเกอรี่ น้ำแข็งไส เช่น บิงซู เมนูขนมหวานไทย เช่น บัวลอย ไอศครีม และโดนัท เป็นต้นครับ 2. เครื่องดื่มแอลกอลฮอร์​ (Alcoholic Beverages) ถ้าเป็นคนเที่ยวบ่อยหรือต้องเข้าสังคมเป็นประจำ และต้องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ ก็อาจจะยิ่งทำให้พุงปลิ้นออกมามากขึ้น โดยเฉพาะเครื่องดื่ม ม็อกเทล ค็อกเทล และไวน์ขาว ไวน์แดง เป็นต้น เมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไป มันก็จะมุ่งไปที่การกำจัดแอลกอฮอล์ก่อน อาหารหรือกับแกล้มที่กินเข้าไป จึงตรงดิ่งไปเป็นไขมัน ส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันไว้ที่หน้าท้องมากขึ้นเรื่อยๆ 3. ลดน้ำหนักผิดวิธี (Crash Diet) การลดน้ำหนักผิดวิธี เช่น กินยาลดความอ้วน และการอดอาหารแบบกระทันหัน หรือกินน้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายเครียด ไม่ยอมดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงาน การอดอาหารจะทำให้ร่างกายไปดึงกรดอะมิโนจากมวลกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน ผลที่ตามมา คือ กล้ามเนื้อหดตัวเล็กลง หน้าอก (นม) เล็กลง กระดูกกระเดี้ยวและสุขภาพไม่แข็งแรง ตัวเลขบนตราชั่งอาจจะลดลง แต่ใบหน้าตอบ แลดูคล้ำ หน้าอกแบน ทุกส่วนดูจะเล็กไปหมด ยกเว้นพุงที่ยังยื่นอยู่ อีกทั้ง มีหลายเคสแล้วที่กินยาลดน้ำหนัก แล้วเกิดมีอาการนิ่วในไต จนต้องหามส่งโรงพยาบาลมาแล้ว 4. ออกกำลังกายผิดวิธี (Unsuitable Exercise) ปัญหาที่ผมเจอมาส่วนใหญ่ คือ โหมออกกำลังกายมากเกินไป เช่น ใน 1 วัน ออกกำลังกายทั้งแบบ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) และต่อด้วยคาร์ดิโอ การทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายเครียดเกินไป ยิ่งพอไปบวกกับการกินอาหารน้อยๆ จนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะโปรตีน ทีนี้ แทนที่ร่างกายจะไปดึงไขมันที่พุงมาเผาผลาญออกไป กลับไปดึงพลังงานจากมวลกล้ามเนื้อมาใช้ระหว่างออกกำลังกายแทน ดังนั้น การกินอาหารที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย และโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นที่เหมาะสม จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa “Get Lean by Science” คำแนะนำใช้ได้จริง บอกหมดเปลือก เลือกแต่ข้อมูลดีๆ

Comments
  • 3 วิธี ลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) โดยเฉพาะ 1 year ago
    3 วิธี ลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) โดยเฉพาะ
    Опубликовано: 1 year ago
    368758
  • หายนะ! วิกฤตท่องเที่ยว : ขีดเส้นใต้เมืองไทย | 4 มิ.ย. 68 | ข่าวเที่ยงไทยรัฐ 6 days ago
    หายนะ! วิกฤตท่องเที่ยว : ขีดเส้นใต้เมืองไทย | 4 มิ.ย. 68 | ข่าวเที่ยงไทยรัฐ
    Опубликовано: 6 days ago
    241440
  • ทรัมป์เตรียมสั่งเก็บภาษีนักลงทุนต่างชาติ 20% ? ถ้าทำจริงตลาดพังแค่ไหน ?!? 1 day ago
    ทรัมป์เตรียมสั่งเก็บภาษีนักลงทุนต่างชาติ 20% ? ถ้าทำจริงตลาดพังแค่ไหน ?!?
    Опубликовано: 1 day ago
    14040
  • ชอบกินแป้ง ติดชานม ดื่มเบียร์ เครียด.. นิสัยแบบนี้ ทำให้มีพุงแบบไหน? | HIGHLIGHT Doctor’s Talk EP.16 7 months ago
    ชอบกินแป้ง ติดชานม ดื่มเบียร์ เครียด.. นิสัยแบบนี้ ทำให้มีพุงแบบไหน? | HIGHLIGHT Doctor’s Talk EP.16
    Опубликовано: 7 months ago
    20357
  • ชาวนาอ่วม ! ข้าวอินเดียบุกตลาด ทำราคาข้าวร่วงทั้งวงจร | จ้อข่าวเช้า 7 days ago
    ชาวนาอ่วม ! ข้าวอินเดียบุกตลาด ทำราคาข้าวร่วงทั้งวงจร | จ้อข่าวเช้า
    Опубликовано: 7 days ago
    81272
  • ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз 3 years ago
    ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз
    Опубликовано: 3 years ago
    3899582
  • My Story | Living with Schizophrenia 3 years ago
    My Story | Living with Schizophrenia
    Опубликовано: 3 years ago
    1411944
  • 9 วิธี ทำ IF 16/8 ง่ายๆ ให้เห็นผลเร็วทันใจ 5 years ago
    9 วิธี ทำ IF 16/8 ง่ายๆ ให้เห็นผลเร็วทันใจ
    Опубликовано: 5 years ago
    1420315
  • 4 สิ่งที่สำคัญที่สุด ในการสร้างซิคแพค & ร่อง 11 ให้เราภูมิใจ 3 weeks ago
    4 สิ่งที่สำคัญที่สุด ในการสร้างซิคแพค & ร่อง 11 ให้เราภูมิใจ
    Опубликовано: 3 weeks ago
    2923
  • 16 วิธีลดไขมันง่ายๆ สำหรับผู้หญิง 5 years ago
    16 วิธีลดไขมันง่ายๆ สำหรับผู้หญิง
    Опубликовано: 5 years ago
    329180

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5