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BBL-Highlights 👉 https://go.bbl.watch/_bwL3 Alen Pjanic von den JobStairs GIESSEN 46ers zeigt Euch, wie Ihr Eure Sprungkraft und Athletik beim Basketball verbessert! Training der Achilles-Ferse, Waden und Oberschenkel mit folgendem Workout: Übung 1 - Sprung auf einem Bein 1 Satz: 8x vor und zurück 8x seitlich 8x diagonal Nach jedem Satz das Bein wechseln und die Übungen wiederholen Insgesamt 3 Sätze pro Bein Übung 2 - Wadenheben 1 Satz à 10 Wiederholungen Mit einem Bein auf einer Stufe stehen Fuß langsam absenken Explosives Hochdrücken aus dem Fuß langsames Absenken in 3 Sekunden Nach jedem Satz das Bein wechseln und die Übungen wiederholen Insgesamt 3 Sätze pro Bein Übung 3 - Langhantel-Squats Squat (Kniebeuge) mit Langhantel Auf eine Bank absetzen Explosiv aufstehen Insgesamt 3 Sätze à 10 Wiederholungen Hier Abonnieren ▶ https://zly.de/ath/bblabo easyCredit BBL LIVE auf MagentaSport https://www.Magentasport.de/basketball Website ▶ https://www.easyCredit-BBL.de Facebook ▶ / easycreditbbl Twitter ▶ / easycreditbbl Instagram ▶ / easycreditbbl TikTok ▶ http://vm.tiktok.com/dm62dM/ Impressum ▶ http://www.easycredit-bbl.de/de/s/imp...