Программа упражнений Кегеля, которая укрепляет тазовое дно скачать в хорошем качестве

Программа упражнений Кегеля, которая укрепляет тазовое дно

Упражнения Кегеля для женщин, которые восстанавливают силы, с физиотерапевтом Мишель из https://www.pelvicexercisions.com.au. Эта программа Кегеля в реальном времени основана на исследованиях, поэтому вы знаете, что она работает! Этот распорядок дня поможет вам подобрать правильное количество упражнений Кегеля для укрепления, а также правильное время, чтобы помочь вам получить максимальную пользу от упражнений. Преимущества Кегеля для женщин Эта программа упражнений поможет вам восстановить: Контроль мочевого пузыря и кишечника Поддержка пролапса Ощущение Силовая тренировка Кегельса для женщин: руководство по тренировкам 1. Техника Кегеля Начните с позиции, которая дает вам наилучшие ощущения для мышц Кегеля; лежа, сидя или стоя Сократите мышцы тазового дна, как показано в этом видео    • Kegels Exercises for Women - Complete BEGI...  . Начните с легких упражнений, удерживая их как можно дольше. Расслабьтесь и ненадолго дайте отдых мышцам тазового дна между каждым упражнением. Увеличьте силу упражнений Кегеля, когда сможете. 2. Распорядок дня Кегеля Начните выполнять до 8-12 длинных упражнений Кегеля. Выполняйте каждое упражнение как можно дольше (до 8 секунд). Следующая практика 4 быстрых сильных упражнения Кегеля продолжительностью 1 секунда подряд. Эту ежедневную процедуру можно выполнять 3 раза в день в тренировочный день. Старайтесь выполнять упражнения 5 тренировочных дней в неделю в рамках регулярной программы Кегеля. #kegelsforwomen #kegelexercision #Kegelsroutine Ресурсы Таймер обратного отсчета на 8 секунд благодаря    • Countdown Timer 8 sec with Sound effects.   ––––––––––––––––––––––––– Музыка Эйдена Кенуэя: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ... Свет от Sappheiros   / sappheirosmusic   Creative Commons — Attribution 3.0 Непортировано — CC BY 3.0 Бесплатная загрузка/поток: https://bit.ly/LightsSappheiros​ Music That Kid Горан, лицензированный пользователь –––––––––––––––––––––––––– Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего сведения и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверенное лицо P&M Kenway Family Trust («мы»), ни кто-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных с ними юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за халатность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предлагаемой к предоставлению в этом видео. Хотя мы прилагаем все усилия, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы для этого видео, оно предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или в нем, исключаются.